Det är ingen hemlighet att för att rätta till din egen vikt är det tillräckligt att byta till en hälsosam kost och öka fysisk aktivitet, men de som vill påskynda denna process använder viktminskningsdagar för viktminskning, med olika alternativ. För dem som inte lider av övervikt är det också användbart från tid till annan att släppa din kropp från alltför stor stress på matsmältningsorganens organ och samtidigt rena det.
Hur man gör en fasta dag?
Först och främst måste jag säga att lossning inte är en hungerstrejk. Att slå ett allvarligt slag mot din hälsa kan vara att ordna sådana dagar på samma vatten eller kålblad. Det är absolut nödvändigt att äta, bara kaloriinnehållet i en sådan diet bör vara mycket lägre än vanligt, ungefär hälften. På sådana dagar är det inte nödvändigt att planera någonting viktigt, vilket skulle kräva en betydande återgång av moralisk och fysisk styrka. Den perfekta dagen är en ledig dag, när du inte behöver gå till jobbet och du kan göra något trevligt.
Att välja själv de bästa alternativen för lossning av dagar är att det är värt att överväga dina preferenser och kroppsfunktioner, men det betyder inte att älskare av sött kan äta kakor och godis hela dagen. Högkolhydratmat och på vanliga dagar bör konsumeras på ett minimum, och i så och ännu mer. Prefekt ges till proteiner, och mejeri och kolhydrater välkomnas med komplexa, som är rika på spannmål och grönsaker. Jo, naturligtvis, användbara och effektiva utsläppsdagar för bär och frukter.
Bästa avlastningsdagar
Kefir är enkelt skapad för lossning och rengöring av kroppen. Mjölken är inte assimilerad alls, och yoghurt berövas denna brist, förutom det uppfyller hungern bra och återställer tarmens mikroflora. Det kombineras ofta med bovete, vilket gör kalla grönsaks soppor och cocktails på grundval. Kefir är ett naturligt antibiotikum utan några biverkningar, vilket sänker kolesterolnivåerna i blodet, förbättrar digestionen, tar bort sönderfallsprodukter, salter, radionuklider, tungmetaller från kroppen. Jag måste säga att i detta avseende är nästan alla mejeriprodukter goda - jästa mjölk, curdled milk, yoghurt, cottage cheese. Den sista för mättnad är jämförbar med kött. Huvuddelen är att det finns ren stallost, inte kesost och använd inte socker, men du kan lägga till torkade frukter och bär.
En mycket bra avlastningsdag för rengöring av kroppen kan ordnas på äpplen. Hela dagen att äta dessa frukter läkare rekommenderar och med hepatit A - flera gånger under behandlingen. Äpplen kan ätas både färskt och bakat i en ugn eller mikrovågsugn med honung. På sommaren, när de lokala marknaderna är fulla av hemgjorda frukter och grönsaker, beordrade Gud avlastningen för att kroppen skulle ordna. Från tomater, zucchini, blåbär, kål, paprika, lök, morötter och andra, kan du laga grönsaksoppa på vattnet och göra sallader, fyll bara dem med majonnäs och andra såser, men med vegetabilisk olja.
Hela dagen äter hallon, jordgubbar, vinbär, krusbär, päron, persikor och andra, du kan också skämma bort dig själv och kroppen med vitaminer att mätta, och bli av med överskott av kilo.