Nästan varje slankingskvinna drömmer om en kost som ger inte bara en luddrad, men också psykologisk komfort, att gå ner i vikt var inte en börda. Det visar sig att detta är möjligt. För att uppleva en psykologiskt trevlig kost på din egen hud, måste du testa dig själv ett system för att förlora 6 kronblad . Varje dag av denna diet viljestyrka och stolthet i uthållighet kommer att överfalla din hungriga hjärna. Dessutom kommer vi att ge dig recept, så att recensioner om kosten hos de 6 kronbladen var de bästa.
Regler och nyanser
Författaren av kosten är svensk nutritionist Anna Johansson. Metodens geniala enkelhet är att efter att ha startat denna diet vill du fortsätta att sitta på den. Varför - läs nedan.
Det varar 6 dagar, består av 6 mono-dieter, ser ut som 6 blommor. Först bör viktminskning rita en blomma, bestående av 6 kronblad, det här är det viktigaste receptet på en diet. Varje kronblad symboliserar 1 monodiet. Efter en dag (= 1 diet), riva du av en kronblad.
Så det första pluset av en diet är dess attraktiva lekfullhet, för efter att ha slitit en kronblad kommer du att skämmas innan det är synd att inte hålla en annan dag.
Den andra nyansen är själva principen att vara på mono-dieter. Enligt studier som utförs av nutritionists är en 25-timmars monodiet den mest gynnsamma för viktminskning. Grunden är att vår kropp, van vid en mängd näring, den första måltiden (vet att det kommer att bli något mer) kommer att absorbera det "tanklöst". Då börjar väntetiden på en varierad meny, och du "matar" dig själv med fisk - det är alla kalorier och blithely underutilized av kroppen.
Den andra dagen fortsätter du spelet med kroppen, bara med en annan produkt. Så, kroppen smälter mat "i det tomma", väntar på något annat, och för dess behov använder reserverna av glykogen och fett.
Och var inte rädd för en monotont diet - för en diet med 6 kronblad finns det många recept.
Principen om monodiet är också bra eftersom matsmältningen är maximalt aktiv. När vi blandar olika grupper av produkter, minskar deras matsmältning automatiskt, och nu arbetar alla enzymer med bara en produkt.
BEECH på en diet av 6 kronblad
Separat är det nödvändigt att betona den positiva effekten av BEACH-protein-kolhydratväxling på vår diet. Så, menyn och recepten för kosten av 6 kronblad är sammansatta på ett sådant sätt att efter varje protein dag finns det kolhydrater. Detta kommer att lindra musklernas utmattning såväl som från utrotning av mentala funktioner, som uppstår när det finns brist på kolhydrater.
När det gäller fetter innehåller våra produkter huvudsakligen fleromättade fettsyror, vilket inte leder till avsättning av fettmassa, utan tvärtom hjälper dem att slåss.
Dietens ordning
Det är dags att introducera dig till din diet under de närmaste 6 dagarna:
- 1 dag - fisk;
- 2 dag - grönsaker;
- Dag 3 - kyckling;
- 4: e dagen - flingor;
- 5 dagars ostmassa
- Dag 6 - frukt.
Och dagarna kan inte utbytas, även proteiner för protein.
Under den första dagen kommer du redan att förlora några av dina fettreserver, eftersom fisken är ännu mer dietisk än kalkon. Du kommer inte heller att känna dig hungrig, för fisk är en högproteinprodukt. På en dag får du äta upp till ½ kg fisk. Och om fisken inte bara kokar men också hämtar recept för rätter, kommer kosten på 6 kronblad att erövra dig från den första dagen:
- köttbullar från torsk med gröna
- sargan bakad
- chum lax.
På andra dagen äter du ca 1,5 kg grönsaker. De kan stuvas, kokas eller helt enkelt äta råa.
Den tredje dagen är kyckling. Vi erbjuder:
- bakat kycklingbröst;
- kycklingsoppa med gröna
- kycklingfilé på grillen.
På en spannmål dag kan du glädja dig åt en mängd tillåtna kash - ris, havregryn, hirs, bovete, majs, pärlbyg etc. På en ostdagsdag kan du kombinera stearinost med lite mager yoghurt och mjölk. Och under fruktdagen kommer du naturligtvis att glädja dig att skämma bort dig själv med en mängd olika frukter, utan kvantitativa restriktioner.
recept
Köttbullar med torsk och gröna
ingredienser:
- torsk - ca 400 g;
- gröna (lök och örter) - några kvistar;
- Kryddor (endast naturliga, utan konserveringsmedel och salt) - efter smak.
beredning
Ta bort tresku från skalor, fenor, huvud, hud, ben. Köttet slår igenom en köttkvarn, blanda med finhackade gröna och kryddor. Formulera bollarna. Sätt på en bakplåt kantad med pergamentpapper. Baka i ca 20 minuter vid 180 °.
Bovete hamburgare
ingredienser:
- bovete kokt - ½ kg;
- gröna och kryddor till smak.
beredning
Koka kokt bovete två gånger genom köttkvarn med små hål. Blanda med grönsaker, kryddor, formkoteletter. Sätt på en bakplåt med pergamentpapper och baka till kokt.
Par på ett par
ingredienser:
- chum - ca 300 g;
- greener - 1 gäng;
- kryddor - att smaka.
beredning
Ketu skärs i små bitar, strö med kryddor, rulla i hackade örter. Sätt på ett ångstativ, som först måste placeras i en stekpanna med vatten. I vattnet för ångkokning kan du sätta några kvistar av örter för smak. Vänd fisken flera gånger under tillagningen.