Ris diet för viktminskning är en av de mest populära dieter, eftersom ris har en trevlig neutral smak och det kan lätt ätas under lång tid. Det finns många alternativ för en sådan diet, och vi kommer att överväga den mest kända. Det är värt att notera att vitskalat ris inte har några särskilda hälsofördelar, och vilken kost som helst kommer att bli mycket effektivare om du äter brunt ris.
Risdiet i 7 dagar
Risdiet ger imponerande resultat: en vecka kan bli av med 3-5 kg! Samtidigt innehåller kosten en ganska stor mängd livsmedel och överförs enkelt. Denna risdiet förutsätter följande meny:
- Till frukost, lunch och middag måste du äta ris;
- Förutom ris, bör färska grönsaker och gröna tillsättas varje gång, men mängden grönsaker är mindre eller lika med mängden ris.
- Diskens volym är allt som passar på en vanlig salladsplatta;
- På ett eftermiddagsmat kan du skämma bort dig själv med frukt;
- förbjudna kryddor, salt, majonnäs, såser (utom soja).
Som du kan se är ris- och grönsaksdiet mycket varierat, vilket innebär att det blir lätt att överföra. I vissa fall kan färska grönsaker ersättas med grytor. Glöm inte de naturliga källorna till protein - bönor, bönor, soja, linser. Det är viktigt att de ingår i kosten från tid till annan.
Risdiet "5 volymer"
Systemet "fem volymer" är det enklaste sättet att gå ner i vikt på ris. I 5 små burkar eller glasögon sätta på ett par matskedar ris, häll dem ett glas vatten. Vattnet behöver bytas dagligen i fyra dagar. På den femte dagen börjar kosten själv: ta den första burken, dränera vattnet, ät riset (utan kryddor och ytterligare bearbetning, bara blötläggs, blötläggs). Fyll sedan burken med samma metod. Nästa dag gör du detsamma med andra burken och så vidare. Ris, kokad på detta sätt, tar bort salt och överskott av vätska från kroppen, rengör kroppen från insidan.
Dieten varar 2 veckor. Under tiden är det nödvändigt att undvika salta livsmedel, annars kommer det inte att vara någon mening i kosten. I resten kan du äta som vanligt, men undvik snabbmat, korv, korv och andra onaturliga livsmedel. Sådan rensning av kroppen är mycket användbar, även om det hjälper till att förlora endast 2-4 kg.
Rigid ris diet "ett glas ris"
Detta är en kost för extremt snabb viktminskning, den varar bara 3 dagar, lindrar 3-5 kg. Under det är det inte rekommenderat att delta i träning för att undvika att känna sig sjuk.
- Koka ris, mäta ett glas. Detta är din dagliga kost. Det är bättre att dela det i små delar och äta 3-4 måltider. Det är också acceptabelt att äta 2-3 gröna äpplen.
- Du måste dricka 2,5 liter rent vatten, men du måste dricka det en halvtimme före måltiden eller en timme efter det.
Kefir-ris diet
En sådan diet involverar inom 5 dagar efter att ha ätit en begränsad förteckning över livsmedel. Med strikt vidhäftning kan du gå ner i vikt med 4-5 kg. På en dag kan du äta:
- 2 äpplen;
- 2-3 koppar yoghurt;
- 1 portion ris
- 2,5 liter vatten.
Du kan gruppera dessa komponenter efter eget gottfinnande. Det är viktigt att äta 3-5 gånger om dagen och mellan måltiderna för att dricka 1-2 glas vatten.
Honung-ris diet
Det totala kaloriintaget kommer att vara ca 800-900 kalorier, och i en vecka kan du lätt gå ner i vikt med 3-5 kg. Varje dag kan du äta:
- 500 gram kokt osaltat ris, vilket är viktigt att äta för 4-5 mottagningar.
- Förbered en citron-honungsdryck (du måste dricka det för 1 glas tre gånger om dagen). För att göra detta, i ett glas varmt kokt vatten, späd en sked full av honung och kläm ut citronskivan.
Denna diet hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och snabbt komma i form!