Proteiner för muskelväxt - skada och nytta

Som du vet behöver människokroppen proteiner, fetter och kolhydrater , liksom vitaminer och mineraler för normal funktion. Alla får vi från mat, men om den förbrukade energin överstiger vad som levereras av inkommande näringsämnen kommer kroppen att börja lida och, som de säger, "smälta inför våra ögon". Det är extremt nödvändigt för honom proteiner för muskel tillväxt, vilken skada och fördel som kommer att omfattas av denna artikel.

Vad är de för?

Proteinet eller proteinkompositionen för muskeltillväxt är mycket rik. Egentligen består 85% av rent protein, och resten är fet, kolhydrater, vatten och många aminosyror - treonin, valin, leucin, lysin, serin, etc. Proteiner spelar en avgörande roll i människokroppen:

• de kan med rätta kallas ett byggmaterial för ben, muskler och andra vävnader. Med sin brist kan muskeldystrofi utvecklas;
• av proteiner blodet består och de ger leverans till vävnader och organ av syre;
• de bildar immunceller. Och med god immunitet är de flesta sjukdomar inte hemska;
• från deras utbud skapas enzymer som ansvarar för utbytesprocesserna;
• påverka produktionen av hormoner som reglerar de endokrina, sexuella och andra systemen.

Proteiner kan inte syntetiseras av kroppen och för att behålla sin normala aktivitet måste de ständigt komma från utsidan i form av produkter som kött, fisk, mjölk, samt baljväxter, frön och nötter .

De som inte utsätter sin kropp för allvarliga stress kan kanske inte tänka på ytterligare proteinintag, men idrottare, kroppsbyggare och de som vill konvertera sitt fett till muskelmassa behöver mer protein, annars kommer muskelvävnaden inte att bli den rätta näring och kommer att "torka upp", som proffsen säger. Även om andelen proteinprodukter i kosten ökar kommer detta inte att påverka viktminskningen signifikant, eftersom inte allt inkommande protein från maten absorberas helt och fullt. Därför finns det speciella proteinblandningar som hjälper till att lösa detta problem.

Proteinprotein för muskelväxt

För tillväxt av muskler ta samma proteiner för både tjejer och pojkar. Skillnaden är endast i dosering. Med måttliga belastningar på 1 kg vikt borde vara 1 g protein hos kvinnor, och för att bygga muskler, bör detta antal fördubblas och för män tre gånger. Dagskursen ska delas in i 4-5 mottagningar. Var noga med att använda protein före träning, på morgonen, efter klasser och på natten. I sistnämnda fall används emellertid endast kasein som absorberas långsamt.

I allmänhet finns det flera typer av protein: vassle, ägg, soja, kasein och nötkött. Den mest populära är serum, vilket kan rekommenderas till tjejer. Det är värt att ta med honom till gymmet och ta innan träning, liksom strax efter det. Med kasein är allt klart, och andra arter kan fungera som ett alternativ till det vanliga proteinet. Men om du bara dricker protein och inte går på träning, blir det ingen vinst i muskelmassa. Urinsystemet kommer helt enkelt att ta bort dem från kroppen, det är allt.

Skadorna på proteiner för muskelväxt

Proteiner är mycket svåra att smälta av kroppen och kan orsaka tunghet i magen, smärta och obehag. Njurarna, som på grund av regelbundna överbelastningar kan misslyckas i sitt arbete, lider också av ökad belastning. Dessutom bör man alltid komma ihåg risken för eventuella allergier och risken att köpa en defekt produkt som innehåller artificiella tillsatser, GMO och bortskämda komponenter.