Nu finns det en märkbar tendens att öka villigheten att självständigt delta i fysisk utbildning. Skälen är troligtvis av ekonomisk karaktär. Gymutrustning för hemmet är väldigt populärt. Och många föredrar även fysisk utbildning utan någon utrustning alls.
Ovanlig gymnastik
Intim gymnastik blir också mer populär. Detta är ett komplex av övningar för småbäckens muskler. Det verkar varför du behöver gymnastik för intima muskler. Och ändå är populariteten för denna typ av gymnastik inte oavsiktlig.
Det ifrågavarande komplexet skapades i mitten av 20-talet av professor i medicin, Arnold Kegel, för att stärka musklerna efter förlossningen, för att bli av med inkontinens vid hosta och så vidare. Dessutom används Kegels intima gymnastik för att förbättra sensualiteten och träningsförmågan att styra sina muskler under intimitet.
Kontra
Intim gymnastik för kvinnor har blivit mycket populär nyligen. Vi måste dock komma ihåg att det har kontraindikationer. Till exempel rekommenderas det inte:
- med livmodermom
- med cystiska och venerala sjukdomar;
- med komplicerad graviditet
- med inflammatoriska sjukdomar.
I alla fall är det bättre att konsultera läkaren först.
Tre nivåer av lektioner
Klasser kan delas in i tre olika nivåer. Två av dessa är träning av intima muskler utan tränare, och den tredje använder bollar eller jadeägg. Ibland går andra vaginala simulatorer i aktion.
- Den ursprungliga utbildningsnivån är avsedd för kvinnor med helt utbildade bäckensmuskler. Dessa övningar kan göras av någon representant för det rättvisa könet som vill stödja sin gynekologiska hälsa och göra sitt intima liv och förnimmelser av hennes partner roligare. För att uppnå detta mål räcker det att träna två gånger i veckan i cirka 40 till 50 minuter.
- Den andra nivån är utformad för de kvinnor vars muskler är redan välutbildade. Vanligtvis kan den här nivån intressera dem som vill göra sitt sexliv olika och fyllda med fantastiska känslor. Under träningsprocessen är särskild uppmärksamhet åt utvecklingen av sensualitet. Tar kursen i ca två månader, beroende på den tid en kvinna ägnar sig åt övningar.
- Och slutligen är den tredje avancerade nivån gymnastik för intima platser med olika vaginala simulatorer. Det riktar sig till kvinnor som vill uppnå en särskilt stor besittning av bäckensbottenmusklerna. Det kräver tillräcklig utbildning, och det är önskvärt att dessa sessioner utförs under ledning av en tränare.
Hur man utför övningarna?
När du gör övningar måste du övervaka ditt tillstånd. Det första träningspasset bör inte vara längre än 20-30 minuter, i framtiden bör tiden tas i 40 minuter och längre. Först blir musklerna mycket trötta, och det kan till och med uppstå små utsläpp. Detta fenomen anses vara normalt och är förknippat med en förändring av slidan hos slemhinnan.
Göra bättre på golvet, podsteliv gymnastikmatta.
Före klasser behöver du uppvärmning.
Övning "Gimm" utförs som uppvärmning minst 100 gånger i ett tillvägagångssätt, det är nödvändigt att göra 3 tillvägagångssätt. Gör det, du måste ligga ner, något böjda och avskilda ben, och pressa sfinkteren och försöka pressa upp den. Tiden för en kompression är en sekund. Om musklerna är väldigt trötta, kan de första gången du gör 50 övningar, men inte mindre.
Det bör noteras att du i detta skede inte kan använda några föremål för att undvika skador!
Intim gymnastik, som alla andra, kräver kontinuerliga regelbundna klasser och bara i det här fallet ger det effekt.