Daria Lisichkina blev populär på grund av främjandet av en hälsosam livsstil. Fitness tränaren har utvecklat lätta övningar att alla kvinnor som vill förlora övervikt och alltid vara i form kan övervinna. Laddning med Daria Lisichkina är ett litet övningskomplex som du behöver utföra varje dag. Dessutom kan det användas innan huvudträningen värmer upp musklerna.
Klassisk gymnastik från Darya Lisichkina
Varje lektion bör börja med att värma upp och sträcka musklerna, och även uppvärmning hjälper till att uppmuntra:
- Lägg fötterna på axelns bredd och, utan att ta dina klackar av golvet, sträcka benen uppåt i andning. Gör 5 repetitioner.
- Nästa övning för morgonuppvärmningen med Daria Lisichkina liknar den tidigare, men det är nödvändigt för honom att höja händerna uppåt. Omvända dra åt varje hand, vilket hjälper till att sträcka laterala musklerna. Gör 10 repetitioner.
- Vid slutet av uppvärmningen måste du sträcka båda händerna uppåt och sedan vid utandning böja sig nedåt för att bli av med spänning.
Låt oss nu gå direkt till komplexet av övningar från Daria Lisichkina:
- Händer till sidorna och vrid, sedan till höger, sedan till vänster. Det viktigaste är att göra det med stor fart. Gör 10 repetitioner i varje riktning.
- För att sträcka dina knän, lägg fötterna ihop och knuffa lite. Placera dina händer på knäna, och gör dem cirkulära rörelser i varje riktning. Se till att dina klackar inte kommer från golvet. Gör 8 tillvägagångssätt.
- Nästa övning i laddning Daria Lisichkina syftar till att stärka höfterna. Stå upp, bena sprids i axelbredd och böj dem något på knäna. Alternativt räta ut knäna. Därefter gör cirkulära rörelser med höfterna, och sedan flytta skinkorna fram och tillbaka. Upprepa alla 8 gånger.
- En annan lätt och välkänd övning för uppvärmning av händerna. För att göra detta, gör cirkulära rörelser med borstar, upprepa samma rörelser, men bara i armbågarna och sedan i axlarna. Gör 8 repetitioner.
- Nu är det fortfarande att sträcka din nacke. För att göra detta, gör cirkulära rörelser och sluttningar, sedan till höger och sedan till vänster. Antalet upprepningar också.
Efter laddningen är över, rekommenderar Daria lite som kroppen att svalna och få energi. På alla tar du inte mer än 15 minuter. Alla ovanstående övningar hjälper till att inte bara gå ner i vikt utan också bli av med ryggont, muskler i armarna och nacken. Det rekommenderas att ansluta laddning och rätt ström .