Idag ökar olika typer av gymnastik igen. Inför olika problem som uppstår på grund av hypodynami (en stillasittande livsstil), är människor mer och mer angelägna om att göra någon aktivitet i sina dagar. Tillsammans med andra system är det nu aktuell och markerad gymnastik.
Parterre gymnastik: funktioner
Parterre gymnastik är ett speciellt övningssystem som är utformat för att stärka musklerna och utveckla styrka, förbättra eller återställa rörligheten i lederna, ge vävnader, ledband och muskler elasticitet. Dessutom ökar ryggraden oöverträffad flexibilitet under övningarna och rörlighetens rörlighet och noggrannhet. En trevlig extra effekt är återvinningen av hjärt- och respiratoriska system.
Även sådana små barn kan vara engagerade i sådan gymnastik - det finns grupper där barn accepteras från 3-4 år. Det bör noteras att parterre gymnastik för äldre inte är mindre användbar: det gör det möjligt för många år att hålla motorns aktivitet, arbetsförhållanden i lederna och förbättra den övergripande hälsan.
Denna "avgift" kan utföras i specialiserade träningsklubbar och hemma. Nu är det lätt att hitta på DVD-bäraren sådana kurser som parterre gymnastik i Bubnovsky eller Borshchenko, som länge har vunnit åskådarnas plats. Försökskurser är dock tillgängliga på Internet i det offentliga området.
Parterre gymnastik: förmån
Klasser behövs framför allt för dem som vill behålla eller återställa gemensam hälsa. Men under träningen förstärks musklerna och ligamenten, blodcirkulationen förbättras och lungorna ventileras aktivt. De intervertebrala skivorna och lederna återställs, musklerna blir avspända, hela kroppen blir ljusare, graciös och graciös. Barn som deltar i sådana klasser kan alltid särskiljas genom sina regalbärande och deftrörelser.
Hur går gymnastiken?
Ofta ingår ett sådant övningssystem i uppvärmning av markchoreografi eller akrobatik, eftersom i alla dessa fall är en bra elasticitet i lederna viktigt. Sådan lagstadgad gymnastik hålls dock separat. Lektionen är indelad i tre traditionella logiska delar:
Värma upp
I början av träningen föreslås ett litet komplex, utformat för att värma upp musklerna och att inkludera i det aktiva arbetet ledband, leder och ryggrad. Först efter en full uppvärmning kan du gå till övningskomplexet, annars kan du lätt bli skadad. Därför kan du inte vara sen för klasser i klubben, och i hemmeträningen kan du inte sakna den första delen.
Övningar.
Parterre gymnastik innebär att du utför övningar, sitter eller ligger på golvet. Detta undviker den vertikala belastningen på lederna och ryggraden. Den centrala delen omfattar sträckningsövningar, styrkaelement och övningar för utveckling av specifika muskelgrupper. Varje övning utförs i minst 30 sekunder - under denna tid kan du göra 20 repetitioner
.Avkoppling.
Denna del kallas vanligen en hitch - efter en aktiv ockupation är det dags att ta andan och koppla av. Liksom alla andra former av träning är gemensam gymnastik viktigt för att vara förlovad ständigt, så att det ger resultat. Det är bäst att träna varannan dag eller minst två gånger i veckan. Om du är förhandlad från fall till fall kommer detta anmärkningsvärda system helt enkelt inte att ge klara resultat trots alla möjliga möjligheter.