För högproteindrycker för att ge maximal nytta, är det nödvändigt att använda dem efter en viss regim. Det oordnade intaget av protein hjälper inte bara kroppen att återhämta sig efter träning, men kan också leda till försämring av hälsan.
När ska du dricka protein?
De som är allvarligt engagerade i sport, är det bra att veta när det är bättre att dricka protein:
- På morgonen Under sömnen börjar kroppen uppleva en brist på näringsämnen för att bygga muskler. Därför, omedelbart efter uppvaknandet rekommenderas att man dricker en del snabbt protein: hydrolysat eller isolerar.
- På eftermiddagen . I kost av en idrottsman måste det alltid finnas ett protein . Om proteinbrist, av någon anledning, är närvarande i kosten, kan den fyllas på med hjälp av proteincocktails.
- Innan träning . När man ska dricka protein: före eller efter träning finns det olika åsikter. Det faktum att varje idrottare behöver en ökad mängd protein för att bygga muskelmassa kvarstår emellertid otvivelaktigt. Replenish protein butiker är användbara med protein cocktails. På träningsdagen rekommenderas vassleprotein att dricka två timmar före klasserna och sedan i en halvtimme - en andel av essentiella aminosyror (BCAA).
- Efter träning . Efter idrott behöver kroppen speciellt en ökad mängd protein. Under träningsprocessen utgjorde kroppen stora reserver av glykogen, socker och aminosyror, som måste återställas på kort tid. En del av en proteincocktail kan tillfredsställa detta behov.
Hur man dricker protein för viktminskning?
Under dieter får kroppen ett otillräckligt antal viktiga näringsämnen, inklusive proteiner. Detta leder till en minskning i muskelmassa och försämring av välbefinnande. Därför är det under viktminskning lämpligt att använda mellan grundläggande måltidsproteinskakningar i mängden ½ av standardräntan.