Finns det ett sätt att inte bli sjuk, vara frisk, vacker och energisk? Det finns, och du vet allt om det, för det är en rörelse. Men det är så svårt att lyfta dig ur sängen en halvtimme tidigare än vanligt. För det som? Laddning? Jag kommer definitivt göra det nästa gång jag går och lägger mig tidigt. Vi matar oss varje dag med ursäkter, och då blir vi förvånade när de knackar på sjukdomsdörren. Vi bota dem med piller och återgå till den "normala" livsrytmen.
Idag kommer vi att bekanta oss med de enklaste i världens gymnastik, med mycket strikta genomförandebestämmelser. Det här är gymnastiken hos tibetanska munkar eller ögon av återupplivning.
uppkomsten
Du kommer inte att bli förvånad över att denna typ av gymnastik härstammar från tibetanska klostren, där munkar som är kända i chakra, virveler och stagnationer, bättre än oss, datorlärd, förstod orsakerna till sjukdomar och deras behandling.
Stagnation av energi
Kärnan i gymnastiken hos de tibetanska munkarna är aktiveringen av virvelrörelsen inom oss. Dessa virveler är energiproppar som hos friska människor rör sig mycket aktivt, och orsaken till sjukdomen är deras stagnation. Varje övning av respiratoriska gymnastik hos tibetanska munkar befriar oss från denna stagnation.
regler
Enligt morgonövningarna av tibetanska munkar hålls inte tävlingar eller mästerskap. Det är meningslöst att köra själv och göra det mer intensivt, snabbare och starkare. Gör hur många repetitioner du vill, med den hastighet du är bekväm på.
Det viktigaste är dagliga övningar. Maximalt antal pass är två dagar. Därefter, alla dina tidigare ansträngningar - ner i avloppet, eftersom den inre stagnationen bildades igen. Detta är den enklaste och samtidigt komplexa gymnastiken, eftersom den inte behöver styrka och uthållighet, men tålamod och uthållighet.
chakran
Du kan bara ha en anledning till att inte utföra övningarna - brist på tro. Vi lutar dig inte till buddhism, shintoism eller något annat. Gymnastik av tibetanska munkar är inte meningsfullt att utföra bara för viktminskning, helande, styrka, om du inte tror på principen om dess handling. Och det är enkelt - den inre rörelsen av vortices.
övningar
- Den första träningen har en ritual karaktär. Det utförs för att ge ytterligare tröghet till virvelarna. IP-stående, händer höjer till nivån på högen i sidorna, horisontellt. En hand ser upp, den andra - ner. Rotera så mycket som möjligt medurs.
- Sedan sitta ner och ta barnets ställning. Efter att ha stigit kan du läsa din favoritbön.
- Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter de raka benen och drar strumporna på huvudet. Med detta händer bakom huvudet och sträcker huvudet och axlarna till fötterna. Först andas vi ut, då när vi lyfter huvudet andas vi in och när vi sänker det andas ut.
- Återigen vilar vi i barnets ställning.
- Vi står på böjda knän, skinkor är trasiga från benen, händerna pressas till höfterna. Vi ryckar huvudet tillbaka och böjer sig i ryggen.
- Vi utför barnets ställning.
- Sitt ner på golvet, benen raka, händerna vilar på golvet. Vi böjer våra knän och höjer skinkorna. Räta ut dina armar, och hela kroppen sträcker sig ut i en enda linje.
- Vi utför barnets ställning.
- Vi står upp, benen är raka. Händerna sträcker sig mot golvet och går framåt. Vi kommer in i berget av berget, vi drar tillbaka och sträcker sig ut i ormen. Så vi byter en position till en annan.
- Vi avslutar cykeln i barnets ställning.
popularitet
Gymnastikens popularitet började med publiceringen av boken "The Revival Eye" av Peter Kalder 1939. Publikationen innehöll en europeiserad version av övningar, förklaringar som fokuserar på européerna. Men ofta - detta blir en ironisk bespottning av all buddhistisk filosofi. Det är därför det är bättre att leta efter tibetansk behandling av övningar, snarare än att lära dem genom europeiska standarder.