Pumpa frön är inte lika populära som solrosfrön, men mycket mer användbar. I dessa frön ligger en stor mängd användbara ämnen, mikro- och makroelement. Men de som är på en diet bör inte glömma kalorihalten i pumpafrön, vilket för all sin användbarhet gör det inte särskilt lämpligt för viktminskning.
Kaloriinnehållet i råa pumpafrön
I en rå, mer exakt torkad form har pumpa frön en lägre kaloriinnehåll än efter stekning. På 100 g produkt finns 556 kcal, varav 24,5 g protein, 45,8 g fett och 4,7 g kolhydrater. Det är värt att överväga att detta energivärde är ungefär hälften av den idealiska kosten hos en bantningspike! Därför, om du lägger till denna produkt i dina måltider, då i extremt begränsade mängder.
Kaloriinnehållet i stekt pumpa frön
Skalade pumpa frön, tidigare stekning, kaloriinnehåll är högre än de som inte passerade värmebehandling. 100 g av produkten är 600 kcal, varav 28 g protein, 46,7 g fett och 15,7 g kolhydrater. För en organism är detta en ganska tung produkt.
Vidare förstörs många användbara substanser under kokning, och om du inkluderar pumpafrön i näring för aminosyror och hälsosam fetts skull, är det bättre att använda dem i natura.
Fördelar och kaloriinnehåll av pumpa frön Trots det höga energivärdet rekommenderar vissa näringsämnen fortfarande att inkludera pumpafrön i lätta grönsaksalat och fruktsmoothies. Detta gör att du kan berika kroppen med essentiella aminosyror och fibrer, niacin och folsyra. Dessutom, i pumpa magnesium , fosfor, mangan, zink, selen,
Det antas att den regelbundna införandet i kosten av ett litet antal pumpa frön bidrar till segern över många sjukdomar. Som ett resultat stärks artärerna och hela cirkulationssystemet, den hormonella bakgrunden är jämn (speciellt hos män), sjukdomar i det genitourinära systemet lindras och till och med botas. Dessutom ger överflöd av näringsämnen en kraftfull laddning till hela kroppen, vilket ger en allmän förstärkningseffekt. Och i Kina anses pumpa frön vara ett effektivt botemedel mot depression, mjälte och sjukdom.
För att göra denna produkt användbar för kroppen utan att skada figuren är det viktigt att det ingår i kosten lite i taget - inte mer än en matsked korn per dag.