Innan du berättar vilka grönsaker och frukter som är rika på C-vitamin, bör du nämna dess fördelaktiga egenskaper som hjälper till att stärka immunförsvaret. Mest av allt C-vitamin finns i grönsaker och frukter, men fläskgrödor, mjölkprodukter och köttprodukter är tvärtom extremt dåliga. Det är därför som det rekommenderas att i kosten innehålla frukt och grönsaker, där det finns mycket vitamin C.
Grönsaker och frukter med C-vitamin
Om du vet vilka grönsaker och frukter som innehåller C-vitamin, kan du behålla sin optimala mängd i kroppen utan speciella tillsatser. De flesta av denna komponent finns i livsmedel som är av vegetabiliskt ursprung: bär, grönsaker, frukt och ett antal örter.
En stor mängd vitamin C finns i melon, svart currant, jordgubbe, hallon, ashberry, havtorn, hundros, björnbär. Om vi pratar om örter, så är det främst i frön av fänkål, gerbil, ochron, humle, horsetail, mullein, lucerne, burdockrot, laminaria, pepparmynta, nässla, persilja, fenegreek, rödklöver, rynka och sorrel.
Vitamin C i stora mängder finns i en sådan unik bär, som i vår tid var oförglömligt glömd, som en svart älskling. Om det är korrekt kombinerat med resten av komponenterna bidrar det till att stärka immunsystemet och stimulera det. Av denna anledning får de flesta folkrecepten en hedersplats precis svart elderbär. Vitamin finns också i ett antal produkter av animaliskt ursprung, men det finns mycket mindre av det - binjurarna, njurarna och leveren hos djur.
Vilka andra grönsaker och frukter innehåller C-vitamin?
Om vi pratar om frukter finns det mest av vitamin C i persimmons, druvor, persikor, bananer, plommon, aprikoser, päron och äpplen. Det verkliga förrådshuset av detta användbara vitamin kan kallas citrus, speciellt det är rikt på grapefrukt, citroner och apelsiner. Om du pratar om grönsaker, är den mest användbara för människokroppen C-vitamin i sallad, kål, peppar, gröna ärter, samt unga potatis, gröna blad av grönsaker, morötter, betor, rädisa, tomater och bönor.
Vad mer behöver du veta om vitamin C?
Även om man kommer in i kroppen av C-vitamin i de allra flesta fall, genomgår det snabb destruktion på grund av effekterna av olika mediciner, stress, dåliga vanor och de flesta andra negativa faktorer som är stora i varje människors moderna liv.
Baserat på den mottagna informationen rekommenderas att regelbundet fylla på bristen i kroppen av ett så viktigt vitamin. För dessa ändamål kan du också använda användningen av extrakt, vitamintes, infusioner, sirap, såväl som biologiska tillskott och multivitaminpreparat. Ett av de enklaste sätten i detta fall är beredningen av tinkturer baserade på vildrosbär. Och om du lägger till en liten fruktsirap eller honung till den resulterande kompositionen, kommer även barn att dricka en så hälsosam drink med stort nöje.
Dessutom är en speciell fördel en sirap, skapad på grundval av samma höfter. För att göra det, behöver inte mycket ansträngning, lägg bara till den befintliga dogrosen en liten mängd socker, aronia eller röd bergaska, viburnum eller tranbär, liksom hagtorn. Att äta en sådan sirap kan vara ett utmärkt förebyggande av ett antal sjukdomar, inklusive förkylningar.
Om du lägger till mat som innehåller C-vitamin, kan du skydda dig mot många sjukdomar, stärka immuniteten och ladda upp din styrka och kraft under lång tid.