När man nämner bovete diet har många människor ett antal föreningar:
- effektiva;
- hungrig;
- enformigt;
- färska;
- ... och då inget bra heller.
Men genom att bara ta en minut av din fantasi, hittar du dussintals sätt att diversifiera detta hungriga, monotont system för att gå ner i vikt. Kombinera åtminstone bovete och grönsaker i en diet, och du får helt olika intryck.
De flesta livsmedel som kan läggas till bovete är högt kaloriinnehåll, inte ökar, men ökar din chans för en effektiv kurs i viktminskning utan att det går sönder.
Meny: bovete + grönsaker
Bovete med grönsaker för viktminskning bör därför inte kombineras från den allra första dagen i veckans diet och från 3-4 - när du redan har lider lite, nog att bedöma smaken av kokt utan saltgrönsaker.
Grönsaker är ett utmärkt element i varje diet, för att de inte blir bättre. Men det är också omöjligt att basera din viktminskning på dem - de kan inte äta.
Bovete, som alla spannmål - en närande sak, bara för att äta. Men komplexiteten av spannmålsprodukter är alltid att snart börjar dra på någonting "levande".
menyn:
- Dag 1 och 2 - Endast ångad bovete från kvällen;
- Dag 3 och 4 - ångad bovete och kokta grönsaker;
- Dag 5 och 6 - ångad bovete och råa grönsaker;
- dag 7 - ångad bovete, grönsaker i någon form och olivolja.
Den enda regeln är att ta några grönsaker, utom potatis.
Dessutom ökar kalorivärdet för bukvete med grönsaker på grund av vår sura mjölkvän - 1% kefir, per liter per dag. Således är du försedd med mättnad, fiber , kolhydrater, vitaminer och jämnt protein med en liten mängd fett.
Valet av grönsaker kan också behandlas professionellt. Så, till exempel, kommer en båge att vara mest användbar för dem som lider av högt blodtryck, ateroskleros och gastrointestinala sjukdomar, kål för diabetiker och alla som vill sänka nivån av socker i blodet, och broccoli är användbar för hjärnaktivitet, ökar immuniteten och har antiinflammatorisk effekt.