Vad man ska göra med våren avitaminos - frågan är inte på något sätt tomgång. Mycket många människor efter vintern upplever ett förfall, kronisk trötthet, de förföljs av apati och depression . Alla dessa är tecken på brist på vitaminer, men med detta fenomen kan man och måste slåss.
Hur hanterar våravitaminos?
- Det är nödvändigt att ändra din kost: öka mängden proteinmat, fermenterade mjölkprodukter och, viktigast av allt, grönsaker och frukter.
- Var uppmärksam på färskt gröna - det är mycket rikt på vitaminer.
- Använd för matspirad korn - detta är också ett lagerhus av vitaminer och mineraler.
- Köp frysta bär och laga dem med vitaminkomposit. Med en snabb frysning behåller de alla vitaminer, så fördelarna med sådana hemlagade drycker blir enorma.
- Grönsaker är bäst tillagade genom ångning - när du lagar mat, och till och med mer stekning, kan vissa vitaminer bryta ner.
- Använd växtbaserade infusioner och avkok - de har också många användbara ämnen, särskilt om det är ett avkok av hundrosen eller hagtorn, rik på vitamin C.
Vilka vitaminer ska man dricka med våren Beriberi?
Många människor är intresserade av om det är värt att dricka apotek vitaminer i våren avitaminosis. Syntetiska multivitaminkomplex - det här är ett bra alternativ till "mat" vitaminer, även om vissa är skeptiska till dem, med tanke på det onaturliga. Men de har sina fördelar: De produceras i en lämplig form för mottagning och representerar en balanserad balans mellan olika ämnen som inte alltid kan erhållas från mat. Du kan välja något ganska enkelt, samma askorbinsyra ( vitamin C ) eller Aevit (oljelösning av vitamin A och E), men du kan vara uppmärksam på mer komplexa preparat, t.ex. Duovit, Alfabet, Complevit, Centrum, etc., där inte bara vitaminer presenteras utan också mineraler som är nödvändiga för deras framgångsrika assimilering.