Diet "Cushka" för tjejer är utformad för att bli av med den maximala mängden fett. "Cushka" är det sista skedet av viktminskning och de som har övervikt måste du först nollställa en stor del av det. Dessutom åtföljs ett sådant näringssystem alltid av aerob träning .
Vad är kärnan i "Cushka" -dieten för tjejer hemma?
Varaktigheten av kosten är 2-3 månader, under vilken det rekommenderas att gradvis utesluta från kosten enkla kolhydrater. Att vara intresserad av schemat för en diet för kroppstorkning för tjejer rekommenderas att titta på sådana rekommendationer i ett flöde:
- Andelen kolhydrater under den första veckan ska vara 2 g per 1 kg vikt. De bör erhållas från frukter, grönsaker, spannmål och pasta och proteiner - från ägg, mager kött och fisk, jästa mjölkprodukter. Fetter representeras av vegetabiliska oljor;
- Under den andra veckan reduceras mängden kolhydrater till 1 g per 1 kg vikt och mängden protein ökar. Följaktligen ökar köttets andel i kosten, grönsakerna och grönsakerna, och godis och frukt utesluts helt. Spannmål används i första halvan av dagen;
- För tredje veckan reduceras normen för kolhydrater till 0,5 g per 1 kg vikt;
- Under de kommande två veckorna kommer de gradvis ut ur "Cushka" -dieten.
Det är mycket viktigt att äta bråkigt och dricker ofta mycket vätskor. Baserat på ovanstående kan du göra en ungefärlig meny för den första veckan av "Cushka" -dieten för tjejer, här är det:
- till frukost grötgröt, två kokta ägg och ett glas grönt te ;
- Den andra frukosten - en sallad av färska grönsaker, klädd med olivolja;
- till lunch, en portion grönsaksoppa och kokt kycklingbröst;
- för en mid-morning snack ett bunt av stuga ost med bär;
- till middag, fisk med stewed grönsaker;
- innan du lägger dig ett glas yoghurt.
Ofta än 2 gånger per år rekommenderas inte ett sådant kraftsystem att följa.