Idag finns det många sätt som syftar till att bekämpa fetma. Många av dem är bara framgångsrik reklam, andra skönlitteratur, andra är ineffektiva etc. Nutritionists hävdar att för att bli av med övervikt måste du ge din preferens till hälsosam viktminskning. Detta begrepp inkluderar: rätt näring, regelbunden motion, positivt humör och gott humör .
Friska dietregler för att gå ner i vikt
För att bli av med övervikt en gång för allt är det nödvändigt att radikalt ändra din kost, med tanke på vissa funktioner:
- Den dagliga menyn ska vara olika, det vill säga bestå av produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung.
- Håll koll på antalet kalorier, det bör minskas på bekostnad av animaliska fetter och kolhydrater.
- En dag måste ätas minst 4 gånger. Tack vare detta kommer du inte att känna dig hungrig, förbättra matsmältningen och metabolism.
- För att säkerställa en hälsosam diet för viktminskning absorberas bättre, och du känner dig snabbt mättad, det rekommenderas att noga tugga mat. Varje bit måste tuggas minst 20 gånger.
- Glöm inte vattnet. Den dagliga normen är minst 1,5 liter.
- Förbered mat i små mängder, eftersom mat som har stått i flera dagar förlorar alla dess användbara egenskaper.
- En hälsosam diet för viktminskning måste nödvändigtvis innehålla färska grönsaker och frukter. De levererar kroppen med nödvändiga vitaminer, mineraler och fibrer. På grund av detta rensas tarmarna och metabolismen normaliseras.
- Gör dig själv en fastande dag. De hjälper till att rengöra kroppen av toxiner och toxiner.
När det gäller fysisk aktivitet väljer du själv det mest lämpliga yrket, till exempel yoga, simning, löpning, träningsutrustning etc. Det är nog att träna 3 gånger i veckan för att bli av med övervikt och stärka din muskulösa korsett.