Är du säker på att kost och hungerstrejk är en och samma och gå ner i vikt verkligen, kan du bara sluta äta? Tyvärr, eller lyckligtvis, och vi gör dig besviken, leder detta tillvägagångssätt bara till en bromsning av ämnesomsättningen, vilket i slutändan betyder en uppsättning av ännu mer övervikt . Dessutom leder strikta dieter, liksom hungerstrejker, till utmattning av din psyke: att ha tagit detta "kors", du kommer definitivt att äta av ordentligt, du förtjänar det.
På ett eller annat sätt, när man tittar på framtiden, är det mycket mer rationellt att gå ner i vikt på läckra maträtter. Den mest effektiva och säkra viktminskningen är när du inte märker det på en diet. Att gå ner i vikt bör ge glädje åt hela kroppen, du blir renad av överskott, och det är säkert bra. Khudey, du borde tänka på hur bra det är att vara frisk och energisk, hur trevligt att äta lätt mat, som inte stör eller börda. För att stimulera dig till "användbar" viktminskning, erbjuder vi bara några alternativ för recept för läckra maträtter. Och sedan inspireras hoppas vi att ni själv kommer att ta reda på vad man ska laga mat och hur man går ner i vikt med ett leende på ditt ansikte.
fisk
Det är ingen hemlighet att det rekommenderas att äta fisk på nästan vilken diet som helst. Detta - och protein, och friska fetter, och många spårämnen och vitaminer. Men för att bli en läcker dieträtt för viktminskning är det inte tillräckligt att köpa, du behöver fortfarande veta något om principerna att laga fisk. Låt oss börja med en stor italiensk fisksoppa.
Fisksoppa
ingredienser:
- Assorterad fisk (inklusive svans och huvud) - 1 kg;
- lök - 1 st.
- morötter - 2 stycken;
- sellerirot och stjälkar - 2 st.
- persilja - 1 gäng;
- tomater - 2 st.
- vitlök - 2 kryddnejlika
- vatten - 2 liter.
beredning
Vi fyller fiskhuvudet och svansen med vatten och lägger den på elden tillsammans med lökhuvudet. Koka i 30-40 minuter efter kokning över låg värme. 10 minuter innan saltet är klart, tar vi av skummet från tid till annan.
Under tiden skära grönsakerna. Morötter - på tunna rånar, selleri - på ringar, persilja - mala, tomater - på skivor, vitlök - finhackad.
Från den färdiga buljongen extraherar du alla produkter och lägger sedan grönsakerna. Första selleri och morötter, laga i 5 minuter och sätt resten av grönsakerna. Vi lagar mat i 5 minuter, och vi lägger fisksortiment och kryddor.
Vi lät soppan brygga i flera timmar, och vi använder det djärvt i att gå ner i vikt!
Så har du behärskat det elementära och läckra receptet för en mycket god maträtt. Observera, förutom fisk, i soppen finns också andra "stimulanser" av viktminskning - selleri och persilja.
Vi fortsätter fiskfantasier ... När det gäller läckra dieträtter finns det många sorter av alla dina favoritflundor bakade i ugnen.
Flounder bakat i ugnen med gräddfil
ingredienser:
- flundra - 1,5 kg;
- gräddfil - 0,2 kg;
- mjöl - ½ matsked
- smör - 75 g;
- salt, peppar, dragon och oregano.
beredning
Vi gör flounder - vi behöver hennes filéer. Om du har en Black Sea flounder, och lukten är specifik - jod, luktar som ett hav, kan du suga det i vatten i en timme eller två.
Baka en timme, från tid till annan häller vi olja från grytan själv.
Sås: Stek mjölet (inte brunning) i smör i en stekpanna. För att tillsätta, ständigt rörande, på en sked gräddfil. Lägg till kryddor i slutet. Håll såsen på vattenbadet hela tiden tills flounderen förbereder sig.
Vi tar floder, skal och häll sås. Vi återvänder till ugnen i 10 minuter och äter, gå ner i vikt!