Overeating är ett av de största problemen med att gå ner i vikt och i allmänhet som lever i en modern arbetsrytm. Idag lär vi oss hur man slutar att äta, att ha lärt sig ett antal användbara regler som borde översättas till dina vardagliga vanor.
Hur bli av med vana att äta?
- arbeta på din viljestyrka, eftersom psykologiska faktorer ofta spelar en viktigare roll än fysiska faktorer;
- Ät bara när du känner dig verkligen hungrig;
- Gorge inte på högen, drick 2 glas vatten före varje måltid;
- Ta inte emot känslor, stress och känslor, gör bättre din favorit sak eller meditera;
- gradvis minska delar, byta stora tallrikar med små;
- öka antalet måltider, vilket föredrar mindre kalorimål;
- Tillåt dig inte mer än tre tilltugg per dag;
- drick mer vatten;
- Gå ut ur bordet med en känsla av mild hunger;
- För att undvika övermålning, bli av med vanan att äta framför en TV, dator eller bok;
- försök att äta på samma gång;
- ge företräde endast för den mat som du verkligen gillar,
- Ät frukost med mat som är rik på komplexa kolhydrater och naturfiber.
- Ät en halvtimme före träning
- Efter fysisk ansträngning skämma bort dig själv med kefir om eller naturligt osötad yoghurt;
- Gå inte till mataffären för mat;
- Byt dåliga fetter med bra, till exempel potatis för gräddfil, eliminera majonnäs från kosten.
- I stället för de vanliga godisarna, föredra grönsaker, frukter och torkade frukter.
Många människor undrar varför du inte kan överträffa. När allt kommer omkring, tycker vi verkligen om att äta, så att vi kan äta före dumpning i snabbmatskaféet eller under fester. Saken är att överätning medför störningar i matsmältningssystemet och leder till fetma, så riktig näring är en pantsättning av välbefinnande och en vacker figur.
Hur man inte övermål på kvällen och på kvällen?
På kvällen, med en stark känsla av hunger, kommer absolut trötthet för figuren att ha en låg fetthalt mellanmål.
Paradox, men ju fetare och mer tillfredsställande din kvällsmat, ju större är känslan av hunger vid uppvaknande före sängen. Dela din middag i flera måltider, vilket ger preferens till fettsnål mat och grönsaker.
För att äta för fort en liten mängd mat, gör disken mer varierad, med mer ingredienser. När allt kommer omkring kommer ofta kött från en monotont och mager diet. Försök kombinera olika typer av kött, grönsaker och frukt.
Gå före du går och lägger dig. Sport bekvämligheter oss ännu bättre än att äta.
Ofta skäm bort dig själv med bad med eteriska oljor och massage.
Gå till sängs tidigare.