PP-menyn för en vecka för att gå ner i vikt

Om det finns en önskan att bli av med övervikt, är det rätta beslutet att byta till diet PP för viktminskning. Det har länge visat sig att framgång är mer än 70% beroende av näring. I själva verket är reglerna för dietetics enkla, men du måste göra vissa justeringar. Första gången kommer det att vara svårt, men efter en viss tid utvecklas en vana, och då får rätt mat bara nöje.

Principer för PP för viktminskning

Först måste du bli av med skadliga produkter, ta bort snabbmat , bakning, söt, fet, korv, salt och andra skadliga livsmedel från din kost.

Grundval av PP för viktminskning:

Det är nödvändigt att byta till en delad mat, som kommer att styra känslan av hunger och undvika övermålning. Förutom grundläggande måltider är det värt att lägga till två mellanmål. Observera att portionerna ska vara små.
Börja dagen med ett glas rent vatten och drick det i små sippor. Frukost rekommenderas om en halvtimme, och denna måltid ska vara mest tillfredsställande. Det är bäst att föredra portioner av gröt.
PP diet för viktminskning innebär användning av färska frukter och grönsaker, vilket borde vara cirka 40% av kosten. De innehåller olika vitaminer, mineraler och andra användbara ämnen. Ingår i kompositionen av cellulosa har en positiv effekt på matsmältningssystemet.
Glöm inte proteinföda, för vilka ingår meny med dietkött, fisk, kesost, ost och yoghurt. Det viktigaste är att välja icke-kalori livsmedel.
Den dagliga normen för den rynkade vätskan är 2 liter, vilket är viktigt för kroppens ämnesomsättning och rening. Dessutom uppfattar folk ofta törst efter hunger, så det rekommenderas att en halvtimme före en måltid dricker 1 msk. vatten.
Det är bäst att förutveckla PP-menyn i en vecka för viktminskning, vilket kommer att undvika användning av extraprodukter.
Det är viktigt att lära sig att laga mat ordentligt, så föredra att laga mat, baka, sätta ut, ånga eller grilla.
Dieten bör varieras för att njuta av mat och inte försöka prova något förbjudet. Experiment, försöker kombinera olika produkter och smaker.
Efter att ha ätit rekommenderas att inte ta ett vågrätt läge i en halvtimme, eftersom detta kommer att förvärra matsmältningen, vilket innebär att maten inte absorberas väl.
Att stiga upp från bordet är nödvändigt med en liten känsla av hunger, eftersom känslan av mättnad kommer efter ett tag.