Frukt och bär, trots det höga innehållet av användbara komponenter, rekommenderas inte alltid att inkludera i menyn när du förlorar vikt, tk. de innehåller en stor mängd sockerarter. Fördelar eller skador på att gå ner i vikt från en melon - denna fråga är känd för dietisterna.
Hjälper melonen dig att gå ner i vikt?
För att svara på frågan hjälper melon dig att gå ner i vikt, du borde veta dess kaloriinnehåll och mängden kolhydrater som ingår i frukten. Kalorinnehållet i melon är lågt - endast 38 kcal per 100 g, vilket gör att det kan hänföras till kalorimat. De som följer den rätta kosten eller kaloridiet, kan innehålla en melon i kosten, naturligtvis inom rimliga gränser. Det är bäst att gå ner i vikt, det finns melon till frukost - under andra halvåret bör det vara begränsat till proteinmat och grönsaker.
Kolhydrathalten i melon är 7,5 g. Människor som observerar en lågt kolhydratregim för viktminskning bör inte ingå i rationen, i yttersta fallet får man äta en liten portion på morgonen (högst 100 g). Mer användbart för låg-carb diet inkluderar i menyn kål, gurkor och zucchini, som är rika på nödvändig fiber, men innehåller ett minimum av kolhydrater.
Vad är användbart för melon för viktminskning?
Den största fördelen med en melon under viktminskning är ett högt innehåll av fiber och enzymer som hjälper till att rensa kroppen. Användningen av melon hjälper till att förbättra mikrofloran och förbättra tarmarnas funktion, liksom att avlägsna överskott av vätska från kroppen.
Inklusive melon i kosten, bör du komma ihåg om en sak: denna frukt äts separat från andra produkter (inte som en efterrätt), bryta tills nästa måltid ska vara minst 2 två timmar. Anledningen till denna begränsning är att i kombination med andra produkter provar melonen jäsningsprocesser.
All sin kvalitet för smältkvalitet melon visar med mono . Med hjälp av detta foster är det möjligt att tillbringa avläsningsdagar, och om det finns god viljestyrka - att observera monodiet på melon i 7 dagar. De tillåtna produkterna under denna period är melon, vatten och ört eller grönt te. Att förlora i en vecka kan en sådan diet vara upp till 5-7 kilo. Denna monodiet är förbjuden för patienter med diabetes mellitus och med förvärring av kroniska gastrointestinala sjukdomar.
Ett mjukare sätt att gå ner i vikt med melon - för att ersätta den vanliga middagen med doftande skivor av denna frukt. Om du följer en sådan diet bör du övervaka kaloriintaget och inte överstiga 1300 kalorier per dag. Regelbunden fysisk aktivitet är också nödvändig.