Innan du får reda på var vitamin B5 finns, måste du veta att det är ett vattenlösligt vitamin, så det finns ett problem med förmågan att ackumulera i människokroppen. Pantotensyra har motståndskraft mot ett neutralt medium, men det kan nästan helt bryta ner i syra och alkali, fångad i sin omgivning. Dessutom förloras en stor andel av detta vitamin under matlagning, med värmebehandling. Det är därför det är oerhört viktigt att veta i vilka livsmedel det finns vitamin B5 att regelbundet fylla sina butiker i kroppen.
Vilka livsmedel innehåller vitamin B5?
Tala om de produkter där det finns vitamin B 5, det bör noteras att det finns många av dem.
Vitamin B5 finns i livsmedel av animaliskt ursprung. Mest av allt pantotensyra innehåller:
- hjärta;
- kött;
- lever;
- njure;
- kycklingkött;
- äggulor;
- fiskkaviar;
- öring;
- makrill;
- krabba kött.
Av de växtprodukter som leder i innehållet av pantotensyra kan man kalla:
- ärter;
- nötter;
- obearbetad spannmål;
- kli;
- solrosfrön;
- bovete groats;
- havregryn;
- svamp;
- lövgrönsaker;
- sparris;
- broccoli;
- rödbetor;
- blomkål.
Vitamin B5 produceras av olika mikroorganismer, inklusive de som lever i människans tarm och ingår i sin normala, regelbundna mikroflora.
För att det inte fanns någon brist på detta vitamin i vår kropp rekommenderas att i åtminstone inkludera några av ovanstående produkter. För människokroppen är det bäst att få detta vitamin från naturliga produkter, och inte populära idag kosttillskott som innehåller syntetiska och inte naturliga vitaminer.
Det är också värt att notera att vitamin B5 kan undertrycka ackumulering av fetter i kroppen, varigenom en tunn figur och vacker.