På människors hälsa, såväl som dess vikt, påverkar många faktorer: stress, ärftlighet, ekologisk komponent, livsstil och hälsosam och korrekt näring. Därför är det nödvändigt att ge maximal uppmärksamhet åt maten du äter, eftersom dålig näring påverkar inte bara välbefinnandet, men också utseende.
Konsekvenser av undernäring
Den huvudsakliga konsekvensen av undernäring är en nedbrytning och mycket trötthet. Detta kan bero på brist på kalorier eller kolhydrater. Eftersom det är kolhydrater som är källa till styrka och energi. Brist på vitaminerna B , B6 och B12, kalcium och magnesium är resultatet av dåligt humör, depression, irritabilitet och humör.
Om du äter stekt, konserverad och mjölmat kan du också möta ett antal problem: nedsatt syn och uppmärksamhet, vanlig huvudvärk, torr och fet hud, utslag, finnar och så vidare.
Dessutom är bristen på frukost en bortskämd stämning för hela dagen på grund av den konstanta känslan av hunger och tankar om mat.
Skada från undernäring är uppenbart. För att undvika hälsoproblem är det nödvändigt att vägra stekt och kryddig mat, salt, socker, majonnäs, vegetabiliska oljor, konserver, halvfabrikat, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker, konstgjorda fetter, raffinerat mjöl av höga kvaliteter, snabbmat. Allt detta ingår i listan över livsmedel som är undernärda.
Hur man äter rätt?
Det är nödvändigt att börja med att inkludera i kost av komplexa kolhydrater , produkter gjorda av fullkorn, kokt eller stuvad havsfisk (minst 3 gånger i veckan), sura mjölkprodukter med ett minsta fettinnehåll och endast inhemsk snarare än industriell produktion, såväl som färskt grönsaker och frukter. Frukost bör vara en obligatorisk måltid. Korrekt näring inbegriper också att äta minst 5-6 gånger om dagen. Det är nödvändigt att ge upp alla dieter. Dessutom är det nödvändigt att dricka så mycket rent vatten dagligen som möjligt utan gas. En riklig dricksregim hjälper kroppen att rensa sig av toxiner och toxiner.
Korrekt och balanserad näring kommer att bidra till att bli av med uttråkad övervikt, samt att normalisera hälsa och välbefinnande. Slösa därför inte tid på att tänka på vad som leder till felaktig näring, men det är bättre att ta det första steget för att möta din hälsa.