LFK eller terapeutisk fysisk kultur är ett av elementen för behandling av nästan alla sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Behandling av skolios förutsätter också närvaro av gymnastik, och träningsterapi är tillåten i alla skeden av sjukdomen, men är mest effektivt vid de inledande stadierna.
Terapeutiskt komplex
Trots att gymnastik för ryggraden i skoliären minskar belastningen på ryggraden, drar den, lindrar smärta och spänningar från musklerna, stärker muskelkorseten och normaliserar hållningen - det kan inte vara det enda sättet att behandla. LFK kombineras alltid med massage, manuell terapi och sport, som simning. Simning är det mest naturliga sättet att stärka och förbättra ryggraden, för samtidigt är musklerna utbildade, förstärkta och sträckta ledband. Medan i vattnet blir chansen att bli skadad minskad till ett minimum.
Urval av övningar
Man måste komma ihåg att gymnastik i skolios kan bidra till både behandling och degenerering. Varje patient har en individuell bild av sjukdomen, så varje uppsättning övningar är också individuell och utvald av en ortopedisk läkare.
Gymnastik för korrigering av skoliär består av symmetriska och asymmetriska övningar. Endast symmetriska övningar kan utföras på egen hand, eftersom de kan göra mindre skada om de inte görs korrekt, på grund av lägre belastning. Och symmetriska övningar fungerar olika på musklerna: Klämda och felaktigt utvecklade muskler är svagare, så att belastningen för dem blir högre.
Asymmetriska övningar utförs endast under överinseende av en ortopedist eller en rehabiliteringsläkare.
Komplex av övningar
Vi presenterar för dig en ungefärlig uppsättning läkande gymnastik för skolios. Men ett verkligt effektivt komplex som kommer att vara fördelaktigt, utan att äventyra hälsan och risken för att accelerera degenerativa processerna i ryggraden, kan endast göras av en ortopedist efter undersökning och ryggrad av ryggraden.
- Vi lägger oss ner på golvet, höjer våra händer och fötter. Vi börjar växelvis att flytta benen, höger ben + vänster arm, vänster ben + höger arm. Vi gör övningen i 1 minut. Vi vilar i 30 sekunder.
- IP är densamma. Vi tar i båda händerna på en hantel, vi börjar synkrona stigningar av ben och händer. Vi gör övningen i 1 minut och sedan slappna av i 30 sekunder.
- IP är densamma. I händerna på en hantel, höja benen och parallellt rita armarna mot bröstet med hantlar. Hans armar är böjda, hans bröst är sönder från golvet. Vi gör 1 minut och vila i 30 sekunder.
- IP - ligger på golvet, höger arm utsträckt, vänster - längs stammen, fötterna från golvet rinner inte. Vi drar vår vänstra hand till höger, byter händer, sträcker vår högra hand åt vänster. Vi gör 1 minut, vila 30 sekunder.
- IP - ligger på golvet, inte riva av benen från golvet, händerna på lockets nacke. Vi riva av huvudet och bröstet från golvet. Vi gör 1 minut, vila - 30 sekunder.
- IP - ligger på golvet, händer vi under höftbenen. Vi börjar att stiga en efter en, svimlande som en pendel. Först, armar och bröst, sedan fötter. Vi fortsätter 1 minut, vi har en vila 30sec.
- Vi avslutar komplexet i ormens pose - händer framför bröstkorgen, räta ut dem, stigande och grottande i ryggen.
försiktighetsåtgärder
Detta komplex innehåller symmetriska rörelser som är säkra i alla former av skolios. Om det är svårt för dig, börja göra övningar utan en hantel eller ta de lättare. För enkelhets skyld konfigurerar du timern för 6 tillvägagångssätt per minut och 6 tillvägagångssätt i en halv minut. Detta komplex är också lämpligt för förebyggande av muskuloskeletala sjukdomar, eftersom dess genomförande stärker muskelkorseten och lindrar belastningen från ryggraden.
Med all smärta och obehag, sluta komplexets prestanda. Kom ihåg att smärta är en signal att sluta.