På senare tid har personer med skidspår, glatt pacing av torg, parker och gator orsakade förbipasserande och turister bara förbryllade utseende och skeptiska leenden.
Men anhängarna av denna typ av sport går varje dag mer och mer.
Svenska promenader med pinnar
För närvarande anses svenska vandring vara en av de mest effektiva typerna av sparsam träning . Namnet på denna typ av fysisk ansträngning beror på att för första gången som en självständig idrottsdisciplin tilldelades den exakt på Sveriges territorium, och det hände i mitten av förra seklet.
Vintersport i de skandinaviska länderna är särskilt populär. Inte överraskande är andelen professionella skidåkare här väldigt stor. Och, som det är känt, kan idrottsmän inte avbryta träning på grund av säsonglighet, och därför på sommartid fortsätter sina studier utan att använda skidor.
Sådana aktiviteter intresserade fitnessinstruktören, som senare blev grundaren av en ny riktning i fitness.
Teknik för svensk vandring med pinnar
Att gå med pinnar skiljer sig avsevärt från att köra på skidor, både hastighet och teknik. Om vi på skidor gör ett bredare glidsteg, förlitar sig först på strumpan, då med den svenska (eller annars skandinaviska, norra) gåtekniken är helt annorlunda. Här är några grundläggande regler för dem som planerar att göra denna typ av träning.
Huvudskillnaden mellan svensk vandring och andra typer av promenader är närvaron av pinnar. Det är genom detta att musklerna i ryggen och armarna, axelbandet är inblandade.
Här är några regler som hjälper dig att behärska tekniken för skandinavisk vandring.
- Steget ska vara fjädrande, takten i att gå - kraftfull. Försök inte ta för långt ett steg eller gå i hög hastighet. Håll rytmen av andning.
- För att gå är det nödvändigt på hälen, och sedan på tån. En sådan överföring av kroppsvikt ger en belastning, med denna belastning, caviars, höftmuskler och gluteal muskler används bäst.
- Du måste ha pinnar med en fästslinga på din handled. Samtidigt blir belastningen på musklerna, och därmed effekten av träning, större.
- När du går, är det viktigt att skjuta av pinnar med tillräckligt kraft. Detta gör det möjligt att använda överkroppens muskler.
- Försök att inte förlora andan. Förutom belastningen på musklerna och skelettets träning, är andningssystemet tränade under den svenska gången.
Fördelarna med svensk promenad
Ett särdrag hos denna typ av träning är det faktum att man får den nödvändiga belastningen, kroppen går inte in i ett tillstånd av överdriven stress som är typisk för sport och fysiska aktiviteter hos de flesta arter. Därför är denna typ av träning perfekt för alla. Det rekommenderas att människor med försvagad hälsa, äldre. Svenska vandring visas även i hjärt-kärlsjukdomar.
En bra instruktör kommer att kunna