På hyllorna i butiker som erbjuder sportnäring kan du hitta ett enormt sortiment av de mest populära produktproteinerna. För närvarande produceras de på basis av vassle, mjölk, ägg. Det finns också blandade arter, eller så kallat multikomponentprotein. Vem är bättre att välja ett så komplext alternativ, och vad är dess effekt? - läs i vår artikel.
Multikomponentprotein eller vassla?
Ett multikomponent eller komplext protein är ett alternativ för dem som inte har bestämt sig för valet mellan isolat och bestämt sig för att dra fördel av allt i en flaska åt gången. Denna blandning av proteiner kombinerar maximal koncentration av aminosyror på kortast möjliga tid och musklernas långvariga näring, vilket kombinerar åtgärden av "snabba" och "långsamma" proteintyper.
Genom att välja en blandad version får du ett verktyg som omedelbart kan hantera alla uppgifter, och du behöver inte köpa separat vassle och separat kaseinprotein.
Det finns dock vissa fördelar med att ta denna typ av protein separat, men det finns till exempel, innan du går till sängs kan du ta kasein, vet att det kommer att sakta närma musklerna och före träning - serumvarianten. Äggisolat kombinerar fördelarna med dessa två typer av proteiner, och multikomponentprotein är det universella valet för alla tillfällen.
Ibland ingår sojaprotein i en sådan komposition, men hittills har det visat sig att det har ett lågt biologiskt värdeindex och är sålunda mindre användbart och näringsrikt än andra typer av protein.
Hur man tar ett multikomponentprotein?
Många tvivlar på hur och när man dricker multikomponentprotein - om du vill gå ner i vikt eller när det tvärtom finns en önskan att gå ner i vikt och bli av med fettlagret? Detta verktyg är universal och passar perfekt för något av dessa alternativ. Caseinkomponenten låter dig mata muskler och tillåter dem inte att bryta ner och vassla - gör att du effektivt kan påverka musklerna direkt under träning. Således kan det tas före och efter träning, och före sänggåendet, och som ersättning för mat.
Det är svårt att bestämma det bästa multikomponentproteinet, varje produkt har sina fördelar och nackdelar. Undersök produktens sammansättning - det är optimalt om det inte innehåller sojaprotein, vilket minskar kostnaden för produkten, minskar dess biologiska värde.