Genom många experiment visades det att fysiska övningar på kroppen beror på den tid då en person uppfyller dem. Det finns också en helt annan åsikt - det spelar ingen roll om man på morgonen eller på kvällen gör en sport, är det viktigaste att göra det regelbundet och samtidigt.
När är det bättre att träna?
Enligt forskarna är det nödvändigt att ta hänsyn till en persons cirkadiska rytm för att bestämma den optimala tiden för träning. För människor som tillhör gruppen "larks" är den idealiska tiden för klasser med maximala energiförluster middagstid och för "ugglor" - det här är tidigt på kvällen. Fysiska övningar kan utföras utomhus, i en hall eller hemma. Detta kan sträcka, makt eller kardioträning och andra aktiva anvisningar.
Många idrottare försöker delta på eftermiddagen, för att, enligt endokrinologer, lägger kroppen på nuvarande befintliga energireserver. Om du har råd att träna bara på kvällen, är det bäst att föredra perioden från sex till sju på kvällen. Var inte rädd för sömnlöshet, för ett liknande problem uppstår endast i de första stadierna av träningen .
Experter rekommenderar att experimentera med tiden för fysiska övningar för att hitta den optimala tiden för sig själva och deras kroppar.
Morgon träning
Om du efter övningarna har munterhet och det finns styrkor för dagliga prestationer, så är detta ditt alternativ. Efter uppvaknandet kommer fysiska övningar att utföras till fullo, för personen har fortfarande mycket styrka. Sådana träningar hjälper fortfarande att vakna upp en organism och anpassa arbetsarbetet av inre kroppar och system.
Matsal träning
Denna tid anses vara optimal, eftersom den är lämplig för "larks" och "ugglor". Fördelarna är att du inte behöver tvinga dig att stå upp tidigt, och det finns gott om krafter att träna till lunch.
Kväll träning
Det finns människor som är fulla av styrka i slutet av dagen, så för dem är klasser vid den här tiden mest effektiva. Många noterar den kvällen träningspass hjälper dig att bli av med den negativa och koppla av efter en hård dags arbete.
Försök att träna i en vecka vid olika tider och då, med tanke på kroppens reaktion, kan du hitta den lämpligaste tiden för dig själv. Kom ihåg regelbunden träning, annars kommer det inte att bli något resultat.