Tidigare var det traditionellt trodde att ökningen i muskelmassa - det är en mans verksamhet, och om tjejen verkade i gymmet, är det bara för att hon kämpar med övervikt. Men tiderna har förändrats och nu vet tjejerna om kroppen är övervägande muskulös snarare än fettvävnad, då finns det ingen risk för övervikt: den här typen av vävnad förbrukar mycket fler kalorier, vilket gör att du inte kan ackumulera fettavlagringar eller effektivt slåss med dem. I detta avseende har aminosyror för muskelmassan blivit relevanta för tjejer.
Aminosyror för muskelväxt
Efter att ha sett en härdad man tidigare trodde alla att han dricka en proteincocktail. Nu har sportnäringsindustrin växt till stor del, och för tillväxten av muskelvävnad används flera typer av tillsatser. Bland dem är aminosyror för muskelåterhämtning och tillväxt.
Om vi talar om den kemiska sammansättningen är aminosyrorna basen för protein (protein). Beroende på föreningarna av de 22 typerna av aminosyror, uppträder särskilda polymerkedjor som skiljer sig åt i form och funktion i proteinkroppen. Aminosyror i kroppsbyggnad är nästa steg för att studera tillväxten av muskelvävnad. Det brukade vara det eftersom protein är ett byggmaterial för muskler, det måste tas. Senare studier visade att proteinskakningar (och eventuellt proteinmat) också, kroppen i smältprocessen väljer de aminosyror som den använder för egenproduktion av protein för muskler.
I samband med detta finns en annan populär missuppfattning: proteiner och aminosyror för massförstärkning är en och samma. Detta är dock inte så, och även metoderna för deras effekt på kroppen skiljer sig åt. Eftersom kroppen extraherar aminosyror från själva proteinet, tar det ungefär 3 timmar för hela kemiska reaktionen, även med det "snabba" proteinet. Om du tar aminosyror på en gång behöver kroppen inte längre dela upp något, och reaktionen sker flera gånger snabbare. Detta innebär lätt lättnad från muskelsmärta, återhämtning och muskeltillväxt.
Förresten är en annan fördel med aminosyror för tjejer att i jämförelse med proteincocktailen är de mycket kalorier, så att de även i stora doser inte bidrar till utseende av fettvävnad.
När är det bättre att ta aminosyror?
Traditionellt är det troligt att aminosyrorna efter träning ger den bästa fördelen - musklerna kräver ett snabbt flöde av aminosyror för återvinning och användningen av tillsatsen främjar snabb återhämtning och tillväxt.
De bästa aminosyrorna för viktökning
Idag kan du hitta alla typer av tillsatser, och det är ganska svårt att bestämma vilka aminosyror som är bättre för musklerna. Alla produkter har sina fördelar och nackdelar.
De flesta av de invecklade komplexen är hydrolysat - det vill säga protein,
Det är värt att notera att aminosyror är uppdelade i 2 typer - utbytbara (vilket kroppen producerar sig), och oersättlig, som den inte kan syntetisera. De senare är särskilt viktiga för kroppen (leucin, isoleucin, valin, treonin, metionin, fenylalanin, tryptofan, lysin, histidin). Fokusera på tränarens råd och information om paketet.