Varför stannar tyngden på plats medan du förlorar vikt?

Praktiskt taget alla viktminskningar är bekant med situationen, när insatserna för att minska vikten förblir densamma och pilen på vikterna stannar vid ett märke och vill inte flytta längre. Detta fenomen fick även ett speciellt namn - "diet plateau". Varför står vikten stilla när du förlorar vikt, kommer att diskuteras i den här artikeln.

Vätskeretention i kroppen

Först av allt måste jag säga att figuren som en person börjar gå ner i vikt är av stor betydelse. Ju mer vikt, desto större är röret och speciellt i de första dagarna och veckorna av kosten. Jo tunnare personen, desto svårare är det att bli av med flera kilo och han märker ofta att röret inte alls är. Processen för att minska fettmassan kan maskeras genom överträffande ackumulering eller vätskeretention i kroppen. Detta är typiskt för kvinnor i den andra fasen av menstruationscykeln. Under denna period ökar produktionen av hormonprogesteron, vilket medför en vätskeretention. Men så snart cykeln slutar, försvinner processen för att förlora vikt.

Minskar energiförbrukningen

De som undrar varför det fortfarande finns vikt i att gå ner i vikt, måste jag säga att hela felet kan vara ett styvt matningssystem. För att utföra vital aktivitet kräver kroppen en stor mängd energi, som den mottar från mat. Minskar kaloriinnehållet i din diet, vi förväntar oss att han kommer att börja dra energi ur sina egna resurser - fet, ackumulerad i reserven, men han har inte bråttom att dela med sig. Kroppen skyddar sig, håller den ackumulerade energin, men minskar energiförbrukningen. Det är därför som någon hård diet leder till en kraftig minskning av styrka och humör. Det finns en önskan att göra något, jag vill bara ligga ner och inte flytta. Metabolismen sänker så mycket att det inte längre finns tillräckligt med energi för att leva och arbeta.

Därför är det intressant att göra vad som ska göras när tyngden står stilla när det är svårt att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att byta taktik och lätta trycket, öka kostens kaloriinnehåll, men inte på bekostnad av enkla kolhydrater och fetter, utan av proteiner och fibrer i spannmål, grönsaker och frukter. När du går ner i vikt kan du stå på plats på grund av en felaktig belastning. Det irrationella förhållandet mellan konsumerade och konsumerade kalorier kan leda till aktiv uppbyggnad av muskelmassa, vilket omedelbart påverkar skalorna. Dessutom kan inte varje belastning leda till förlust av fettvävnad. Att gå ner i vikt när du gå ner i vikt är det bättre att gå för promenader, dansar, aerobics, simning i poolen.