Vad är skillnaden mellan en geyner och ett protein?

Alla tränare kommer att förstå det framför honom - en nybörjare, om han hör frågan om vad som är annorlunda med ett protein från ett protein. Många människor är säkra på att detta är nästan detsamma, men de är helt olika typer av sportnäring, och de används för olika ändamål. Dessutom är en lämplig för tjejer, och den andra rekommenderas inte. Vi kommer att försöka förstå skillnaden mellan förstärkaren och proteinet

a.

Skillnaden mellan en viktökning och ett protein

Protein är den mest populära typen av sportnäring. Det är ett rent isolerat protein, som idrottare och idrottare tar för att öka muskelmassan. Proteinerna är "snabba" och "långsamma". Den första typen är berusad omedelbart efter träning och flera gånger om dagen ger de kroppen de ämnen som behövs för snabb återhämtning av musklerna. Långsamt protein (eller kasein) tar som regel på natten. Det absorberas i flera timmar och låter kroppen effektivt närma musklerna under sömnen.

Gainer är en slags sportnäring , som vanligtvis består av 10-30% protein och resterande 70-80% kolhydrat. Denna typ av sportnäring tas för att öka styrka och uthållighet för att kunna arbeta hårdare i träning. Det bidrar bara delvis till ökningen av muskelmassa. På grund av det höga kaloriinnehållet provar denna typ av sportnäring ofta utseendet på ett tjockt lager även hos många män som är förlovade, så flickorna rekommenderas inte. Deras metabolism är långsammare från naturen, och att ta en geyner provocerar utseendet av överskott av fettmassa.

Hur man kombinerar protein och geyner?

För att få optimala resultat, tar många kroppsbyggare Heiner och protein på samma gång. Men i det här fallet är allt individuellt, och systemet för att ta mediciner ska beräknas utifrån organismens egenskaper. Låt oss överväga vissa fall:

  1. Vid en tunn konstitution för början är det nödvändigt att ansluta en geyner till typvikt, och sedan och ett protein. Gradvis måste geyner kasseras och hanteras, och tar bara proteiner.
  2. Om massan är normal är det värt att kombinera lågproteinvikten och det vanliga proteinet i samma proportioner, detta kommer att möjliggöra både att öka styrkan och för att ge muskeltillväxt.
  3. Om massan är stor är det bättre att ta proteinerna, men från vinnarna.

Alla mellanliggande fall bör övervägas individuellt. Det viktigaste - en person bör inte ta en geyner, om han naturligtvis är benägen att fylla!