Denna typ av sportnäring har dykt upp relativt nyligen, men har redan orsakat mycket kontroverser om det är användbart eller skadligt, och om det borde användas alls.
Låt oss se vad som är isotonisk, och vad påverkar deras på människokroppen.
Så isotoniker är sådana drycker som kommer in i människokroppen, sätter press på cellväggarna, lika med blodtryckens tryck på dem. I sin sammansättning innehåller de förutom vatten följande:
- Saltlösningar - oftast de är kalium- och natriumklorider, behövs för att bibehålla vatten-saltbalansen.
- kolhydrater - vanligtvis glukospolymerer - dextrin, maltodextrin, som fyller på glykogenbutiker som konsumeras under intensiv fysisk ansträngning;
- vitaminer - C, E, beta-karoten, som hjälper till att hantera överskott av fria radikaler som bildas under träning.
Vad är isoton för?
Isoton behövs för att kompensera för förlust av vätska och elektrolyter som förloras under intensiv träning och undviker de allvarliga följderna av uttorkning och obalansen hos mineralsalter. Detta gör att du kan göra sporten mer effektiv och säker.
Hur man tar isotonisk?
I motsats till reklamslogotyperna för företag som producerar sportnäring, gör isotonik inte "direkt förlorad av vätskor", men de gör det långsamt, men ständigt under hela träningspasset i detta avseende och tar dem i enlighet med vissa regler:
- Den första delen av drycken ska tas 20-30 minuter före fysisk aktivitet.
Under hela träningen, drick i små portioner (1-2 gulor) jämnt, utan att vänta på törst. - Efter avslutad träning.
Är det isotoniskt?
Allt beror på dryckets sammansättning. Den största mängd klagomål orsakas av sådana komponenter som konstgjorda färgämnen och sötningsmedel. Dessutom kan användningen av isotonik orsaka allergiska reaktioner och magsjukdomar hos vissa människor, så börja dricka dessa drycker bättre inte bara före några tävlingar, men före den vanliga träningen , bara om det är fallet.