Luft är liv. Andas - lever då. Hur ofta hör vi sådana uttryck och ändå inte fäster vikt vid dem.
Och vet du, kära kvinnor, att korrekt andning sänker åldrandet betydligt? Om du är orolig för övervikt - använd tekniken för korrekt andning för att gå ner i vikt. Korrekt andning under träning ökar effektiviteten och sparar dig från överarbete. Med korrekt andning sker inte bara gasmetabolism utan även rening av blod, lymf och celler i kroppen, vilket hjälper till att bli av med celluliter. Dessutom botar metoden för korrekt andning många allvarliga sjukdomar. Så tidigt som 1931 fann professor Otto Warburg att otillräcklig åtkomst av syre till cellen leder till cancer, för vilken han fick Nobelpriset.
Hur andas du korrekt?
Det finns många andningsförfaranden, men det måste förstås att för alla yrken finns det säkerhet och kontraindikation. Särskilt noggrant observera tekniken för korrekt andning under träning - det kommer att rädda ditt hjärta från onödig belastning. Överdriv aldrig dig själv och träna inte i deprimerat tillstånd - eftersom andningen också är en energiutbyte. Gör dig inte yr. Andas endast med näsan, för detta ändamål är det tänkt. Andning i andan rekommenderas absolut inte, eftersom nyckeln till framgången med andningsövningar är att lära sig att andas ordentligt.
Först och främst är det nödvändigt att utveckla diafragmatisk andning, det vill säga andas i magen. Denna typ av korrekt andning kännetecknas av att hela lungorna deltar i processen, inte bara den övre delen som vid ytlig andning. För kvinnor är detta inte ett mycket enkelt och vanligt sätt att andas, men efter träning kommer du att förstå hur du andas ordentligt och kommer att uppskatta de positiva effekterna av denna metod. För det första masserar de inre organen membranet, för det andra börjar fettförbränningsprocessen påbörjas. För det tredje aktiveras kroppens resurser, du blir kraftfull och energisk. Denna teknik är mycket enkel, med regelbunden träning kommer du snabbt att förstå hur man andas rätt mage.
Om du har fritid, kan du få yogakurser, rätt andning bygger på att utandningen ska vara 3-4 gånger längre än inspirationen och andningsfrekvensen är mindre. Trots att det här systemet har många århundraden, finner det många anhängare i vår tid. Yogakurser gör en person fredlig, ökar intellektuella förmågor och utvecklar kreativ potential.
Hur andas man för att gå ner i vikt?
Om du vill gå ner i vikt utan att banta, men för kraftig fysisk ansträngning är det ingen tid och energi, då kommer du helst att använda bodyflex tekniken - höger andas. Dess agerande är att fylla alla celler i kroppen med syre, vilket intensivt brinner fett. Korrekt andning för att gå ner i vikt denna teknik ger mycket snabba resultat. Eftersom det här i första hand är en hälso-metod, förutom att bli av med övervikt, kommer du att bli av med många sjukdomar, få glädje och välbefinnande. När du mäter övningarna av rätt andningsteknik tar träningen dig 15 minuter om dagen.
Och hur andas våra barn?
Om du har barn, var uppmärksam på hur de andas. Det är mycket viktigt att lära dem hur man andas ordentligt med näsan. Störningar i näsanvändningen kan leda till en försvagning av högre nervös aktivitet, en minskning av mental utveckling. Anledningen är att med en ordentlig näsaandning expanderar kapillärerna i hjärnan, förbättrar dess funktioner. För barn finns det särskilda övningar för korrekt andning i form av roliga spel. En liten fantasi - och du själv kan komma med ett spel som lär ut tekniken för barnets korrekta andning. Om ditt barn sjunger, anser att inställningen har rätt andning medan sången påverkar ljudets styrka och ljud.
Bildandet av rätt andning tar inte mycket tid och ansträngning, men när du lär dig att andas ordentligt kommer du bli positivt överraskad av oväntade resultat.
Innan du lär dig att andas ordentligt, välj lämplig teknik, lära dig att hålla andan ordentligt, vilket startläge är mest effektivt, granska recensioner och kommentarer på den valda tekniken.
Och välja andnings gymnastik, lära dig hur det fungerar på kroppen, vilka är dess mål och huruvida de uppfyller dina förväntningar från klasserna.
Andningsövningar är det enklaste och mest tillgängliga sättet för alla att behålla sin vitala energi på hög nivå, ta hand om figuren, behålla hälsa och ungdom.