Naturligtvis gå ner i vikt! Varje fysisk belastning inom rimliga gränser gör att kroppen kan spendera ackumulerade lager av fett, tar bort ackumulerade skadliga ämnen med det, tonar upp inre organ, vilket resulterar i - viktminskning , anda och kroppskraft, bra fysisk form och utmärkt humör!
Hur man går ner i vikt genom att springa - var ska man börja?
Men körning hjälper till att gå ner i vikt bara om du närmar dig denna fråga med tankeväckande och seriöst. Om du inte är en professionell löpare kan du inte beräkna de laster som passar dig direkt. Till att börja med, gör det enklaste träningspasset, som löpare och fotbollsspelare - hoppa på plats, gör några lutningar fram och tillbaka, vinka dina händer. Du kan göra några enkla danssteg för bra musik. Allt detta hjälper dig att undvika att sträcka, inte används för att springa muskler. Efter 5-7 minuter med en sådan uppvärmning är du redo att springa. Skor ska vara lämpliga - helst bra löparskor, kläder - för säsongen ...
Hur väljer man rätt ställe att gå ner i vikt från att springa?
Så, du, full av tvivel på ämnet att gå ner i vikt från att springa, gå till din första "ras". Välj plats där du kommer att springa - det här är väldigt viktigt! Kör inte på platser av trängsel - de kommer att skämma dig och komma under dina fötter. De bästa platserna är en stadion, en skogspark, en däck. Det är speciellt viktigt att varna dig mot att köra längs vägen eller längs motorvägen. För det första är det farligt, och för det andra, under loppet arbetar dina lungor och hjärtan med ökad aktivitet och konsumerar syre mycket mer än vanligt, och du kan "sniffa" så mycket skadliga ämnen som din körning bara är farlig för hälsa
Tro mig, efter att du lugnar din hjärna och blir av med tankar, om springa hjälper till att gå ner i vikt, och detta kan bara hända i en lugn och avskild situation, där ingen stirrar på din ofullkomliga siffra, medan köra sig blir mycket lättare.
Välj hastighet för körning och viktminskning
Rusa inte huvudet, börja långsamt, nästan ett steg, gå sedan till en lätt jog och känner då själv vilken rytm som körs passar dig. För första gången är det tillräckligt med 20 minuter. Körningen slutar inte plötsligt, men gradvis saktar ner och flyttar till ett steg. Analysera ditt tillstånd, mäta din puls, vrid dina leder och om det är okej, ta en varm dusch hemma och gör dig redo att göra det igen imorgon. Belastningar väljer enligt dina förutsättningar, det viktigaste är att inte överdriva dig själv, för att springa för dig borde vara ett användbart nöje, inte tortera.
resultat
Om du gjorde allt som beskrivits ovan - då brände du 300 kalorier, hur kan det fortfarande vara frågor, som, varför spring från att gå ner i vikt! Fysisk aktivitet, accelererad hjärtslag, andning,
Naturligtvis har du nu en aptit, men attackerar inte maten, men dricker inte kallt vatten med citron, det ger dig styrka och ökar immuniteten.
Det är önskvärt att springa enligt de senaste vetenskapliga studierna på eftermiddagen (till exempel efter arbete) men inte tidigt på morgonen och inte sent på kvällen. Kör regelbundet och ta inte långa pauser. De är mycket skadliga!
Om allt är gjort korrekt, så är viktminskning och utmärkt ton garanterad för dig!