Det var denna riktning av aerobics inte så länge sedan. Det fick sitt namn från en bild (en glidning på engelska) - ett specialspår med glidyta och avgränsande sidor på sidorna, som har en standardstorlek på 183x61 cm. Denna riktning ger inte bara aerob belastning utan även kraft.
Rörelsen på banan är lik rörelserna för åkare och skidåkare. Det kommer inte vara lätt i början av klasserna, särskilt första gången, tills du blir van vid banan. Om du aldrig har skridit, kommer först att det vara arbete med stabilitet. När du har tagit den här baren kan du gå vidare till mer komplexa kombinationer med höjande och svängande ben, vrida torso.
För att träna aerobics behöver du en speciell sko, som fixar shinbrunnen, och ovanpå sådana skor läggs på speciella skor eller strumpor för bättre glidning längs vägen.
Jag skulle också vilja varna det äkta köttet av örter, eftersom glid aerobics är bara ett så enkelt och roligt aerobiskt utseende, men i själva verket är det väldigt traumatiskt. Därför, när du väljer denna typ av träning, är det bättre att rådgöra med en läkare, speciellt om du har problem med knä eller ryggrad. Dessa aerobics klasser är mer lämpade för kvinnor som är fast beslutna att föra något nytt till sin sport.
Flickor är engagerade i sådana aerobics av goda skäl, eftersom glid aerobics anses vara det mest effektiva sättet att förbränna kalorier och fettavlagringar, och tar också lätt bort extra centimeter i höfterna och bäckenet.
Fördelarna med Aerobics
Det är obestridligt att aerobics klasser ger många fördelar:
- stärka hjärt- och respiratoriska system;
- utveckla uthållighet;
- stärka musklerna
- förbättra samordning av rörelser
- förbättra känslan av balans och fingerfärdighet;
- Bränna överflödiga kalorier och bidra till viktminskning.
Det är mycket viktigt att musiken för aerobics är korrekt vald. Det ska vara rytmiskt och sådant att du kan hålla jämna steg med takten. När allt kommer omkring är musik i sådana sporter inte bakgrunden, men sätter den allmänna rytmen i sessionen, och ökar också stämningen av de involverade, eftersom musik gör rörelser mer minnesvärda.
Många tjejer föredrar aerobics mot andra sporter på grund av aktivitet, rytm och effektivitet. Efter sådana övningar ökar du inte bara tonen i kroppen, utan också stämningen för resten av dagen.