Än att ersätta bröd vid växande tunna - denna fråga ställs mycket ofta av kvinnorna som följer en diet med lågt kaloriinnehåll. Experter rekommenderar ett antal produkter som är lämpliga för utbyte.
Vad kan du ersätta det icke användbara brödet med att gå ner i vikt?
Enligt nutritionists bör du inte överge bageriprodukterna helt. Bara högkaloribakning borde hitta ett mer användbart alternativ. Faktum är att brödet innehåller essentiella aminosyror och vitaminer för en person. Berövar din kropp av dessa ämnen, du kan störa den naturliga förloppet av metaboliska processer. Och detta kommer i sin tur att sakta ner viktminskningen. Samtidigt är regelbundet bröd en källa till snabba kolhydrater, som har egenskapen att deponeras i form av ett tjockt lager i midjan och höfterna.
Om du är intresserad av att ersätta det vanliga brödet under en diet, måste du vara uppmärksam på produkter från hela korn. Sådan bakning görs inte från raffinerat mjöl, men från groda korn tillsammans med skal. I detta bröd bevaras hela nyttan av råmaterialet, det är långsammare att smälta, det är bättre att mätta, det förbättrar matsmältningsarbetet. Du kan också välja bröd med kli: det är mindre kalori, det uppfyller hungern väl, stimulerar matsmältningsorganen och förbättrar ämnesomsättningen.
Hur man helt ersätter bröd med en diet?
Om du vill gå ner i vikt snabbare bör du veta vad du kan ersätta brödet helt. I så fall kan du:
- till frukost och lunch i stället för de vanliga smörgåsarna finns gröt, havregryn med mjölk, stekost med frukt;
- soppa och andra rätter äter inte en bit bröd utan vana, men ett blad av sallad eller saftig Peking-kål ;
- Välj dietbröd, bättre ris, men det är möjligt och från alla andra spannmål.
- torra kex utan tillsatser, det är bättre om de är från rågmjöl med tillsats av kli.