Förmodligen vill många kvinnor att få sig på en diet som framträder före det nya året, så naturligt som vanan att klä upp ett julgran. Tja, du kan gå ner i vikt vid det nya året - även om december redan skyndsamt bläddra igenom kalendern med sina knubbiga fingrar. Kost för det nya året, som vi erbjuder dig, är mjuk och mild. Den är utformad i tre veckor, varav du kommer att förlora från 0,5 till 1 kg av vikt. Således, vid det nya året kommer du att kunna gå ner i vikt med minst ett och ett halvt kilo - ibland är en våg tillräcklig för att köpa dig en ny klänning eller kostym för ett mindre antal.
1: a veckan
måndag
Frukost: en bit rugbröd med en matsked mjuk margarin och en matsked honung + ett glas fruktjuice + kaffe eller te.
Andra frukost: yoghurt 2% fett + 10 druvor.
Lunch: en portion paprika fylld med ostmassa ost 2,2% fetthalt + sallad av gurkor, morötter, paprika + en rågbröd.
Snack: en apelsin.
Middag: Tonfisk i olja eller vatten (konserverad mat) + En portion Spenatsallad med matsked granatäpplefrön.
tisdag
Frukost: Brödsticka med sesamfrön + Matskedspasta 3% Fett + Kaffe eller Te.
Den andra frukosten: ett glas fruktjuice + två rågkakor.
Lunch: en portion bakad lax + en portion grönsallad.
Eftermiddagsmat: Kiwi.
Middag: yoghurt 2% fett + en del kokt vildt ris.
onsdag
Frukost: ett glas mjölk 2% + två pommes frites + tre matskedar fullkorn + kaffe eller te.
Andra frukost: orange.
Lunch: En portion kokt spenat med ris + 2 matskedar av stearinost 2.2% fetthalt + en bit rågbröd.
Snack: yoghurt 2% fett + två torkade aprikoser.
Middag: omelett från två ägg, tomat och paprika + en portion sallad från säsongens grönsaker + en rågbröd.
torsdag
Frukost: en rostat bröd + ett glas fruktjuice + kaffe eller te.
Den andra frukosten: yoghurt 2% fetthalt med en matsked solrosfrön och en tesked honung.
Lunch: en del av bakad nötkött + en servering av sallad med kål och morötter.
Eftermiddagsmat: 10 bär av druvor.
Middag: skräp från kli bröd, tomat, oregano, två matskedar av stearinost 2,2% fett, fyra oliver.
fredag
Frukost: fyra fullkornspannor + två matskedar ostmassa pasta 3% fett + kaffe eller te.
Andra frukost: äpple.
Lunch: en servering potatis, bräserad tillsammans med zucchini och aubergine + två matskedar av stew ost 2,2% fett.
Snack: yoghurt 2% + en halv banan.
Middag: En del bakade svampar + en portion grönsallad med balsamvinäger.
lördag
Frukost: toast + ett glas mjölk 1,5% fett + kaffe eller te.
Den andra frukosten: två kakor utan socker.
Lunch: en kotlett från kalkon kött + en del kokt broccoli + två medium kokta potatis.
Eftermiddagsmat: äpple + 10 bär av druvor.
Middag: yoghurt 2% fett med en tesked honung och matsked av krossade nötter.
söndag
Frukost: ett glas mjölk 1,5% fett + två pommes frites + tre matskedar fullkorn + kaffe eller te.
Andra frukost: äpple.
Lunch: bakad chop + serverad sallad med kål och morötter + 30 gram brynza.
Snack: En bit (100 gram) tårta med stuga ost 2,2% fett.
Middag: toast + ett glas mjölk 1,5% fett.
2: a veckan
måndag
Frukost: ett glas mjölk 1,5% fetthalt + fyra matskedar grovkornig kaffe + kaffe eller te.
Andra frukost: tre torkade aprikoser + tre valnötter.
Lunch: en servering av grönsaker fyllda med ris + två matskedar av stew ost 2,2% fett.
Snack: yoghurt 2% fett + kiwi.
Middag: en portion kokt eller bakad räka + en del kokt spenat + en bit rågbröd.
tisdag
Frukost: Brödsticka med sesamfrön + Matskedspasta 3% Fett + Kaffe eller Te.
Den andra frukosten: en banan.
Lunch: en portion bakad lever + en del kokt kucchini + en bit rågbröd.
Eftermiddagsmat: ett äpple.
Middag: två medelstora potatisar bakade med hud + en matsked pasta 3% fetthalt + en sallad av tomat och gurka.
onsdag
Frukost: en bar grovkorn + ett glas mjölk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andra frukost: kiwi.
Lunch: en portion gröna ärtor + en portion (30 gram) brynza + en bit rågbröd.
Eftermiddagsmat: äpple + yoghurt 2% fet.
Middag: kokt ägg + en servering av sallad med morötter och gurka + två matskedar av stew ost 2,2% fett.
torsdag
Frukost: ett glas fruktjuice + tre rågsmulor + kaffe eller te.
Andra frukost: yoghurt 2% fett + tre valnötter.
Lunch: en portion bakad kyckling + en servering med broccoli eller blomkål.
Snack: banan.
Middag: skräp från kli bröd + tomat + fyra oliver + två matskedar av stew ost 2,2% fett.
fredag
Frukost: en matsked ostmassa pasta 3% fetthalt + ett glas mjölk 1,5% fetthalt + en bit rågbröd + kaffe eller te.
Andra frukost: päron.
Lunch: En portion kokt ris med räkor + en portion grönsallad.
Snack: yoghurt 2% fett + äpple.
Middag: en del bakade svampar + en servering spenat sallad + parmesanost.
lördag
Frukost: en rågbröd med en matsked mjuk margarin och en matsked sylt eller honung + ett glas mjölk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andra frukost: två fullkornsspannmål + två matskedar pressad kock ost 2,2% fet.
Lunch: en servering av sardiner + en portion grönsallad + en bit bröd med kli.
Eftermiddags mellanmål: apelsin.
Middag: yoghurt 2% fetthalt med tre matskedar spannmål + äpple.
söndag
Frukost: mjukkokt ägg + en bit bröd med kli + ett glas mjölk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andra frukost: kiwi.
Lunch: En portion makaroni från ett mjöl med grovslipning med köttfärs, fyra bordskedar av sås och två matskedar riven ost + en portion spenat sallad + två matskedar kokt ris.
Snack: yoghurt 2% fett + äpple.
Middag: Tonfisk i olja eller vatten (konserverad mat) + En portion Spenatsallad med en matsked Granatäpplefrön.
Tredje veckan
måndag
Frukost: ett glas mjölk 1,5% fetthalt + rostat bröd + kaffe eller te.
Andra frukost: äpple.
Lunch: en servering med gröna bönor + en bit bröd med kli + fyra oliver + två matskedar av stew ost 2,2% fett.
Snack: yoghurt 2% fett + kiwi.
Middag: två små kyckling shashlik pinnar + en portion grönsallad.
tisdag
Frukost: en bit rågbröd med en matsked mjuk margarin och en matsked sylt eller honung + ett glas apelsinjuice + kaffe eller te.
Andra frukost: yoghurt 2% fet + fem mandlar.
Lunch: en portion nötkött i smör-citron sås med courgette + en del kokt ris.
Eftermiddagsmat: ett äpple.
Middag: Yoghurt 2% fett med matsked solrosfrön och en tesked honung.
onsdag
Frukost: fyra matskedar fullkornsprodukter + ett glas mjölk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andra frukost: orange.
Lunch: en del av svartögda bönor + en bit bröd med kli + fyra oliver + två matskedar pressad kock ost 2,2% fett.
Snack: tre torkade aprikoser + en yoghurt 2% fett.
Middag: Tonfisk i olja eller vatten (konserverad mat) + En portion Spenatsallad med matsked granatäpplefrön.
torsdag
Frukost: ett glas fruktjuice + två kakor med spannmål + kaffe eller te.
Den andra frukosten: två kakor från en måltid av grovslipning + en skedsked ostmassa 3% fettinnehåll.
Lunch: en portion kokt kalkonfilé + en portion bakad paprika bakad med courgette + en bit bröd med kli.
Eftermiddags mellanmål: apelsin.
Middag: kokt ägg + två matskedar av stew ost 2,2% fetthalt + en del sallad med kål och morötter + en bit bröd med kli.
fredag
Frukost: en bit rågbröd + en matsked ojämn pasta 3% fett + ett glas mjölk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andra frukost: päron.
Lunch: en servering (tio styckade bitar) potatis bakad i ugnen med olivolja och oregano + 200 g kokad räka + en servering spenat sallad + 2 matskedar osthake 2.2% fett.
Snack: yoghurt 2% fett + äpple.
Middag: en servering spenat sallad, två matskedar krossade nötter, två matskedar granatäpplefrön och två matskedar pressad kock ost 2,2% fett.
lördag
Frukost: en rågbröd med en matsked mjuk margarin och en matsked sylt eller honung + ett glas mjölk 1,5% fett + kaffe eller te.
Den andra frukosten: två kakor från en måltid av grovslipning + en skedsked ostmassa 3% fettinnehåll.
Lunch: en portion bakad bläckfisk + en portion grönsallad + en bit bröd med kli.
Eftermiddags mellanmål: apelsin.
Middag: skräp från kli bröd + tomat + fyra oliver + två matskedar av stew ost 2,2% fett.
söndag
Frukost: en bar grovkorn + ett glas mjölk 1,5% fett + kaffe eller te.
Andra frukost: kiwi.
Lunch: en portion bakad kyckling + en oratsalat med kål och morötter + en bit bröd med kli.
Snack: yoghurt 2% + äpple.
Middag: Toast + sallad av tomat och gurka.
Vi hoppas att denna diet hjälper dig att se på nyårsafton när du drömde om det. Vi önskar dig ett lyckligt år!