En styv diet skiljer sig från den vanliga kosten med en mycket lågt kalori diet. 500 kcal är det dagliga antalet kilokalorier per dag i detta fall. Men någon kost innebär inte bara en begränsning av maten, men användningen av en minimal mängd mat, innehållande den nödvändiga dagliga dosen av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Om en sådan balans bryts kan en styv diet leda till utmattning, sjukdomar i mag-tarmkanalen, nedsatt funktion av immunsystemet. Därför är styva dieter för snabb viktminskning endast tillåten under överinseende av en erfaren nutritionist, som kan göra en meny baserad på hälsotillståndet och kroppens individuella egenskaper. Även den hårdaste kosten kan ge kroppens fördelar och hjälpa till i kampen mot övervikt, men endast under förutsättning att den dagliga kosten helt kommer att uppfylla kroppens behov och kosttid kommer att begränsas.
Nackdelar med en strikt diet
En effektiv diet anses vara en kost, där 200 g fett brinner per dag. Men det är nödvändigt att vara försiktig, tyngdförlust kan uppstå på grund av förlust av vätska och protein, särskilt celler i lever, hjärn- och muskelvävnad, som därefter ersätts av fettceller. Därför anses mycket strikta kostvanor farliga och rekommenderas inte som ett sätt att gå ner i vikt. Om det finns en möjlighet är det bättre att föredra en vanlig balanserad kost, som inte bara är användbar för viktminskning utan också för hälsa. Men det finns fall där det är nödvändigt att vara i form vid ett visst datum, då kan bara en stel diet hjälpa. Det viktigaste är inte att glömma att efter en diet kan du inte plötsligt återgå till normal diet, och du kan inte dramatiskt öka mängden mat, eftersom det kan leda till negativa effekter för kroppen. Fall av ett dödligt utfall är kända, när man efter en långvarig fastning eller diet förändrade människor dramatiskt kosten. Därför är allt bra i måttlighet, och i strävan efter en smal figur får man inte glömma hälsan.
Separat bör vi överväga ett viktigt inslag i kroppen, nämligen en möjlig reaktion på en kraftig minskning av mängden mat. Med en felaktig ämnesomsättning förbrukas inte fetter, men deponeras i kroppen. Med rätt diet bränns dessa fetter, och ämnesomsättningen återställs och därefter återvinner inte överskott. Men oftast kommer det en så kallad rollback, det vill säga efter att ha gått ner i vikt återkommer sig övervikt, och ännu mer än innan kosten. Detta beror på en viss kroppsreaktion, som inte ger upphov till medveten kontroll. Med en kraftig minskning av mängden mat börjar kroppen att spara de ämnen som är nödvändiga för överlevnad, det vill säga det gör reserver i händelse av ännu större restriktioner i matintaget. Dessutom lagrar kroppen kroppen av fett, och för att få energi använder proteinvävnad. Viktminskning beror på en minskning i muskelmassa och fett kvarstår på plats. Efter en diet, när en person börjar äta vanlig mat i vanliga mängder, fortsätter kroppen att samla varor, men i stora mängder. Den feta massan ökar, och proteinvävnaden som används under kosten ersätts av fettceller. Konsekvensen är en mycket snabb ökning av kroppsvikt. Det här är en stor stress för kroppen och skadar hälsan. Undvik detta, det är möjligt att göra en rätt meny. Diet bör inte bestå av monotona produkter. Måltider bör vara vanliga, det rekommenderas vanligtvis att äta grönsaker.
ranson
I menyn med en hård diet för viktminskning ska man gå in i produkter som bränner fettprimera, äpplen, björnbär, grönsaker, sparris, broccoli, valnötter, mjuka mjölkprodukter, sojafoto, linfrö, fisk. Av de drycker som är fördelaktiga för viktminskning beaktas naturligt kaffe och grönt te. Om det inte finns några kontraindikationer rekommenderas det att tillsätta kryddor till disken.
En hälsosam kost kommer att vara hälsosam för en dag. En gång varannan vecka, ordna dig själv en dag av lossning - dela ett litet antal produkter i 5 delar. Ät var 3 timmar. Produkterna ska vara kalorier med låg fetthalt. En sådan diet leder inte till utmattning, utan tvärtom kommer att bidra till kroppens rening. Det viktigaste är att inte överdriva nästa dag och inte äta så långt under lång tid.
En hård diet i en vecka borde inte bestå av ett begränsat antal livsmedel. Mer användbart för kroppen kommer att vara användningen av olika livsmedel i små mängder minst 5 gånger om dagen. Effekten kan stärkas genom fysiska övningar, en vandring i bastun, mottagningar av växtbaserade dues, som hjälper till att rengöra kroppen av toxiner och toxiner.
Den strängaste kosten för viktminskning, kanske bara gäller i akuta fall, och utan att försumma näringslärarnas rekommendationer om rätt väg ut ur kosten. Här är ett exempel på en hård diet för snabb viktminskning.
"Jockey diet"
På den första dagen äts en kyckling tillagad i ugnen tre gånger om dagen.
På andra dagen - 300 g kalvkött dela också frukost till lunch och middag.
Den tredje dagen är begränsad till 5 koppar naturligt kaffe.
Långvarig efterlevnad av en sådan diet är hälsofarlig, eftersom de livsmedel som ingår i menyn inte innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen.
Varje hård diet för snabb viktminskning kan dölja en fara och leda till sjukdomar, inte bara i matsmältningssystemet, men även i andra kroppssystem. Riskera inte din hälsa för ett tillfälligt resultat. Om du redan har bestämt dig för att gå ner i vikt, ta det här problemet på allvar. Ta reda på vad som orsakade övervikt, välj en individuell diet, begränsa intaget av skadliga produkter, leda en aktiv livsstil. Återställ hälsa, du kommer att återställa och metabolism, och tillsammans med det bli av med extra pounds.