Diet "berg-och dalbana"

Huvudproblemet med lågkalori dieter med all sin effektivitet är en bromsning av metabolism och som ett resultat - ett stopp i att gå ner i vikt. Det finns dock ett listigt system som förhindrar att den här naturliga mekanismen slår på och orsakar att kroppen splittrar de ackumulerade insättningarna - Martin Katan-diet "berg-och dalbana".

Diet "berg-och dalbana"

Fördelen med detta system att gå ner i vikt är just att på grund av spelet med kalori har kroppen inte tid att ändra ämnesomsättningen, och detta undviker skadorna på en diet som är möjlig i många andra fall.

Tänk på flera alternativ för Katana diets "diabilder", vilket gör att du kan välja en snabbare och hårdare metod, eller begränsa dig till en långsammare och mildare.

Den första versionen av "Roller Coaster" -dieten:

1. De första tre dagarna - dagligen för 300 kalorier.
2. Från den fjärde till den sjunde dagen - varje dag för 600 kalorier.
3. Från åttonde till fjortonde dagen , 900 kalorier om dagen .
4. Från femtonde till sjuttonde dagen - dagligen 300 kalorier.
5. Från den åttonde till den tjugoförsta dagen - varje dag för 600 kalorier.

En sådan amerikansk diet i 21 dagar - ganska svår, men mycket effektiv, gör det möjligt att omedelbart förlora mycket övervikt. Lämna det noggrant och håll dig till en kalorierig meny, så att de avlämnade kilorna inte återvänder. Den andra versionen av "Roller Coaster" -dieten är för dem som inte längtar efter alltför snabba resultat:

1. De första tre dagarna är 600 kalorier om dagen.
2. Från den fjärde till den sjunde dagen - 900 kalorier om dagen .
3. Från åttonde till fjortonde dagen - 1200 kalorier om dagen .
4. Från femtonde till sjuttonde dagen - varje dag för 600 kalorier.
5. Från den åttonde till den tjugo första dagen , 900 kalorier om dagen .

Ett annat alternativ är något i genomsnitt. Den tredje versionen av "Roller Coaster" -dieten:

1. De första tre dagarna - dagligen för 500 kalorier.
2. Från den fjärde till den sjunde dagen - 800 kalorier om dagen .
3. Från åttonde till fjortonde dagen - varje dag, 1000 kalorier.
4. Från femtonde till sjuttonde dagen - dagligen 500 kalorier.
5. Från den åttonde till den tjugoförsta dagen - varje dag för 800 kalorier.

Det är viktigt att förstå att de kalorier som föreslås för dagen inte ska ätas i ett sittande, men gradvis, helst för 4-5 måltider. I dagar då det totala kaloriinnehållet är det lägsta, är det bättre att begränsa dig till färska grönsaker och mager mejeriprodukter så att du inte lider hungrig. Var uppmärksam på gröna - vid låg kalori ökar det näringsvärdet på disken.

Diet "berg-och dalbana": menyn

Utgående från det faktum att denna diet förutsätter en kalori diet, rekommenderas att man skapar en dagbok med näring för att hålla ett strikt räkning av alla kalorier som konsumeras per dag. Utan detta kan systemets effektivitet inte garanteras, eftersom människor vanligtvis har ganska vaga idéer om produktens kalorihalt.

För att få från en liten mängd kalorier allt du behöver, är det viktigt att kasta ut ration de livsmedel som inte ger fördelar, vitaminer och mineraler. Dessa inkluderar:

• fett kött, korv, korv, delikatesser;
• konfekt, choklad, godis;
• bageriprodukter, pasta;
• stekt mat, alla friterad mat.

Om det föreskrivna kaloriinnehållet i en daglig kost tillåter, kan du lägga till något gott från listan. Men på dagar med allvarlig begränsning är detta extremt oönskat - eftersom allt detta har ett högt kaloriinnehåll och inte att bryta kosten, resten av dagen kommer du att svälta.