Anita Lutsenko absolut inte en dietarian - rätt diet är mycket bättre än en diet, eftersom den är utformad för livet, och inte för en kort tid att gå ner i vikt till ett betydande datum. Därför är den så kallade kosten från tränaren Anita Lutsenko inget annat än regler för en balanserad diet.
olaglig
Anita säger att du inte behöver strängt begränsa dig själv, men du har råd med något förbjudet bara om du inte blir tunn och tränar mycket. I processen att gå ner i vikt förutsätter Anita Lutsenkos diet följande förbjudna produkter:
- majonnäs, någon "förpackning" dressing i sallader och rätter;
- korv, korv och rökt produkter;
- vakuumförpackade produkter;
- fläsk;
- krabba pinnar
- kakor, bröd från vit mjöl;
- socker;
- salt;
- sötsaker;
- kolsyrade drycker;
- alkohol;
- juice från paket
- mjölkchoklad.
Villkorligt löst
Enligt rätt näring från Anita Lutsenko finns också ett antal livsmedel som du kan äta medan du förlorar vikt, men ändå inte involveras:
- potatis i uniform;
- söt frukt - persimmon, druvor, bananer, avokado;
- stärkelse grönsaker - morötter, betor, majs;
- Nötter och frön (endast 1 handfull är tillåtet);
- naturliga juicer;
- svart choklad;
- honung;
- smör (10 g);
- olivolja (4 g);
- gräddfil och grädde;
- ostar.
Användbara produkter
Och naturligtvis innehåller en hälsosam kost från Anita Lutsenko många användbara och läckra produkter, som borde vara dina mest trofasta assistenter i att gå ner i vikt och få hälsa och skönhet. I princip är följande lista exakt vad Anita själv äter.
- kött - kalvkött, fjäderfä utan hud, kanin;
- fisk och skaldjur - fisk, räkor, krabba, musslor, bläckfisk, etc .;
- naturlig mjölk och yoghurt, mager matsost, kefir;
- ägg;
- bönor, linser , svampar, havskalk - som en sidovägg;
- tofu;
- obolerat ris, produkter av fullkornsmel
- alla grönsaker utan undantag
- alla frukter.
I viktminskning är det viktigt att inte tappa bort de små men avgörande nyanserna. Till exempel bör frukt ätas endast fram till 15.00, mjölkprodukter väljer låg fetthalt, sallader fylls med citronsaft, havsalt, olivolja och balsamvinäger. I disken ska du använda naturliga kryddor, och inte saltfänkål, koriander, kardemumma, ingefära, muskotnöt. Och från den söta du har råd med sorbet, havregrynkakor, ostmassa, gelé och gelé.