Olika dieter är kända, vilket innebär partiell fastning, avvisning av en viss produktgrupp, användning av en specifikt utvecklad meny eller användningen av en basprodukt. Den sista gruppen innehåller en styv risdiet, som låter dig kasta upp till 10 extra pund. Det är viktigt att följa de grundläggande reglerna och följa den utvecklade menyn, annars kommer det inte att bli något resultat. Det rekommenderas att kombinera kost och motion.
Risdiet i en vecka
För det första föreslår vi att överväga fördelarna med denna metod för viktminskning, som består av fördelarna med spannmål:
- På grund av närvaron av stärkelse omsluter ris magslimhinnan, vilket främjar lämplig matsmältning.
- Groats har en fibrös struktur som absorberar överskott av vatten, skadliga ämnen, toxiner och överskott av salt och tar sedan bort dem från kroppen.
- I ris finns det många kolhydrater som mättar kroppen med energi och under lång tid lindrar känslan av hunger.
- Sammansättningen av ris innehåller många vitaminer från gruppen, som är viktiga för att nervsystemet fungerar ordentligt. Detta är viktigt, eftersom många människor har svår stress under kosten.
Inte alla människor är lämpliga risdiet eftersom de har kontraindikationer. Använd inte denna metod för att gå ner i vikt för personer som har problem med matsmältningssystemet, njurarna och leveren. Risdiet passar inte gravida och ammande kvinnor, såväl som personer med diabetes. Eftersom det saknas praktiskt taget inget protein i ris, under sådan viktminskning, utsöndras inte bara vatten och fett från kroppen, men också muskelmassa förloras. Du kan inte hålla fast vid en risdiet länge, eftersom det kan orsaka stagnation i tarmarna, det vill säga förstoppning.
Reglerna för risdieten att gå ner i vikt med 10 kg per vecka:
- Det är nödvändigt att välja rätt ris, eftersom de befintliga sorterna skiljer sig från varandra. Traditionella rundkornsgrönsaker kan inte användas, eftersom det genomgår flera nivåer och förlorar nästan alla fördelar. Slimming ris med långa korn, och även en brun sort, är bäst för att gå ner i vikt. I en sådan krets behålls fiber och andra användbara substanser. Det är bäst att byta ut de två angivna typerna av ris under hela veckan.
- I ris kan du inte tillsätta salt, socker och kryddor, och croupen ska endast kokas på vatten.
- Det är viktigt att dricka mycket vätska, så dagsräntan är 2 liter. Företräde bör ges till icke-kolsyrade mineralvatten. Från juice och kaffe är det nödvändigt att vägra, byta dem med grönt te utan socker.
- Med tanke på det faktum att ris främjar utsöndring av kalium från kroppen, rekommenderas att ta vitamin-mineralkomplex som innehåller den.
- Innan du sätter dig på en risdiet för att gå ner i vikt med 10 kg rekommenderas det att träna, med hjälp av avlastningsdagar. För detta ge upp fet, stekt, salt och söt mat.
- Det är lika viktigt att du kommer ut ur kosten korrekt, för om du efter en sju dagar omedelbart kan luta dig på dina favoritmatar kan du prova allvarliga hälsoproblem. Dessutom leder detta beteende till att vikten snabbt återkommer. Det rekommenderas att lägga till produkter gradvis. För att spara resultatet och till och med förbättra det är det bättre att byta till rätt näring.
Du kan följa menyn nedan, och du kan fylla din diet, med tanke på reglerna. Kombinera ris bättre med färska eller stuvade grönsaker, och du kan äta dietkött, skaldjur, mejeriprodukter. För att tillgodose behovet av sött, använd honung och torkade frukter .
En ungefärlig meny med risdiet ser så här ut: