Stress är en normal och naturlig defensiv reaktion hos en organism i någon extrem situation. I detta fall producerar kroppen en stor mängd adrenalinhormon, vilket hjälper till att överleva. Stressfulla situationer är till och med nödvändiga för en person i måttlighet. Men när de ackumuleras mycket, och kroppen utsätts för stress mer och mer, förlorar en person förmågan att naturligtvis klara av stress.
Tecken på stress
Fysiologiska tecken på stress framgår av följande:
- huvudvärk, liksom smärta i andra delar av kroppen;
- ökning eller minskning av blodtrycket
- matsmältningsbesvär
- muskelspänningar och kramp i benen;
- allergiska manifestationer;
- okontrollerad ökning eller viktminskning;
- nedsatt aptit eller sömn
- ökad svettning.
Psykologiska symptom på stress uppträder något annorlunda:
- panikattacker, en känsla av rädsla och skräck, emotionella explosioner;
- okontrollerad ångest och ångest;
- trötthet och sömnstörningar, apati och likgiltighet;
- irritabilitet och otålighet
- svårighet att koncentrera sig
- känsla av missnöje och skuld
- känslan av ensamhet.
Tecken och symtom på stress kan också uppstå som komplikationer, såsom fysiologiska störningar i kroppen, kardiovaskulära sjukdomar, användning av alkohol och droger, psykiska störningar, depression.
Nervös och kronisk stress
Nervös stress, vars symptom är liknande de som anges ovan, är enstaka fenomen i en persons liv. Detta är en normal och naturlig reaktion av vår kropp, i synnerhet nervsystemet till stimuli runt omkring oss. Livsförhållandena eller eventuella chocker och misslyckanden kan leda till nervös stress, men detta fenomen upprepas inte ofta, leder inte till komplikationer och passerar själv eller med mindre medicinskt ingrepp.
Kronisk stress är ett mycket längre tillstånd i kroppen, varifrån det är svårt för en person att gå ut naturligt.
Kronisk stress manifesterar inte bara de redan överförda sjukdomarna utan bidrar också till framväxten av helt nya sjukdomar. Kroniska sjukdomar förvärras, kroppen växer för tidigt, även tumörer kan utvecklas. Kronisk stress uppträder av följande symtom:
- överdriven känslighet, beröring, intolerans
- långvarig sömn eller aptitstörning
- permanenta problem med fysisk hälsa
- förstärkning av begär för alkohol och droger, rökning
- problem med minne och uppmärksamhet;
- huvudvärk, yrsel, svimning.
Behandling av stress
Eventuella känslor av stress behöver omedelbar behandling, även om dessa fall är sällsynta, behöver kroppen hjälpa så snabbt som möjligt att klara det. Detta kan göras genom att följa några tips:
- Ändra miljön, miljön, kommunikationscirkeln, din inställning till vad som händer.
- Lär dig att tänka optimistiskt och sympatiskt.
- Hitta en hobby, sträva efter en ny.
- Förse dig med kulturell fritid (kommunikation med familj, vänner, besöker biografer, museer, etc.).
- Var uppmärksam på ditt utseende.
- Avvisa från att röka, dricka alkohol, droger.
- Ät ordentligt hälsosam mat.
- Ta vitaminkomplex och antioxidanter.
- Gör sport eller motion.
- Tillbringa mer tid i frisk luft, gå.
- Observera sömn och vila.
- Vid behov eller i avancerade fall av kronisk stress - kontakta en specialist.