Proteinprodukter är väldigt närande. Att vara på en högprotein med låg karb diet kan du gå ner i vikt utan att skada muskelvävnaden. Massor av protein innehåller: magert fisk, kött, fjäderfä, sojaprodukter, linser, njurbönor , nötter, ägg, mejeriprodukter och mjölkprodukter.
Alternativmeny med högprotein diet
Högproteindiet varar i 14 dagar. Och den andra veckans diet motsvarar den första veckans diet med exakt motsatsen. Det vill säga den första dagen i den sista veckan kommer att upprepa menyn på den sista dagen i den första veckan, och på den andra dagen är det nödvändigt att upprepa den sjätte dagen. Högprotein diet innebär en riklig dryck av stillgas. Du kan äta middag senast tre timmar före sänggåendet.
- Till frukost på den första dagen - en kopp kaffe; på eftermiddagen - kål sallad och hårdkokta ägg; till middag - fiskfilé, bakad eller kokt.
- Den andra dagen - kaffe och croutoner till frukost; på eftermiddagen - filé av bakad eller kokad fisk; till middag - skummad yoghurt, gurksallad, kokt nötkött.
- Till frukost på tredje dagen - kakor och kaffe; till middag - ett äpple- och korgspott till middag - kokt nötkött, kokt ägg, kål sallad.
- Frukost för den fjärde dagen är kaffe; till middag - hård ost, kokta morötter och mjukkokt ägg; du kan äta middag med söt och sur frukt.
- Den femte dagen är att starta en morotsalad med citronsaft. till lunch - tomatjuice, kycklingfilé eller fisk; till middag - söt och sur frukt.
- Frukost på sjätte dagen du kan få kaffe; till lunch - en halv bit kyckling utan hud till middag - en sallad av morötter med smör, yoghurt och ägg.
- Till frukost på den sjunde dagen - svart te ; till middag - kokt nötkött, söt och sur frukt; till middag - sallad av gurkor, skummad yoghurt, kokt nötkött.
Kontra
Högprotein diet ordineras i avsaknad av benägenhet till trombos. Det är inte föreskrivet för dysbakteri, gikt, pankreatit och njursjukdom.