Varje vegetarian vet att alla baljväxter är den viktigaste källan till vegetabiliskt protein, som helt ersätter proteinet av animaliskt ursprung. Men väldigt få människor vet att du kan använda bönor för viktminskning - men det här är ett väldigt tillgängligt och användbart sätt!
Varför är bön effektiv för att gå ner i vikt?
Bönor, förutom att vara en naturlig proteinkälla, är en unik unik gåva av naturen. Listan över positiva egenskaper är otroligt bra:
- Naturligt protein är ett lätt smältbart protein. Bönor är mindre kaloriska än kött eller fisk och har inte så mycket fett i sin sammansättning, vilket är en harmonisk och naturlig ersättning för animaliskt protein.
- Från bönan tar kroppen emot vitaminer från grupp B, och även C, E och PP.
- Det finns många makro- och mikroelement i bönan som är nödvändiga för en person: kalium, kalcium, natrium, järn och andra.
- Bönor har förmåga att sprida ämnesomsättningen, vilket är otroligt viktigt för snabb och effektiv viktminskning.
- Bönor innehåller ämnen som gör att kroppen flitigt producerar hormonet cholecystokinin. Det är han som ansvarar för nedbrytning av fett och metabolism, varför viktminskning med deltagande av baljväxter går alltid snabbare.
- Vitbönor för viktminskning har en annan fördel - det blockerar alfa-amylas - ett speciellt enzym som är involverat i nedbrytning av stärkelse. Således stärkas inte stärkelsen och ger inte kroppen extra kalorier.
- Strängbönor kommer inte att ha någon mindre positiv inverkan - det är lättare att smälta och passar perfekt in i alla kosten dietsystem.
Därför kan vi med säkerhet säga att röda och vita bönor spelar en mycket speciell roll för viktminskning. Genom att äta det hela tiden kommer du att märka en positiv effekt.
Dieter för bönor
Baserat på de mest olika typerna av bönor finns det många dieter. Låt oss överväga några av dem.
- Diet på gröna bönor . För snabb viktminskning kan du spendera 7-10 dagar på en soppdiet med gröna bönor. Sätt 4 tomater i en panna, ett paket frysta bönor och en halv burk av olivgrönsaker utan gropar. Häll produkterna med vatten och koka tills de är färdiga. I slutet, krydda med salt och peppar. Till en sådan soppa kan du servera bakade potatis eller kakor från svartbröd. Det bör ätas tre gånger om dagen i 7-10 dagar, kompletterar kosten med endast råa grönsaker och frukter. Så du kan förlora 3-5 kg. Om receptet på en diet på gröna bönor redan har blivit tråkigt, kan du lägga till morötter och lök eller purjolök i soppan.
- Diet på röda bönor . Blöt bönan glaset i 30-60 minuter, koka det tills det kokas i 2-3 liter vatten. Till middag, drick ett glas buljong och äta några frukter (alla utom druvor och bananer). Du kommer gradvis att minska vikten - desto intensivare desto lättare äter du resten av tiden.
- En enkel diet på vita bönor . Vanligtvis äter vi alla kalorier, för vi blir trötta efter dagens arbete och försöker kompensera för styrkan. Det här är väldigt
Skadligt för figuren, och en sådan diet ändrar befintlig ordning. Dagligen till middag, äta kokta vita bönor med grönsaker - broccoli, kål, tomater, etc. Den är perfekt kompatibel med nästan alla produkter. Efter en sådan middag ska du inte dricka te, och det bör ske 2-3 timmar före sänggåendet. På en vecka kommer du att märka resultatet.
Oavsett vilken kost du väljer, under alla förhållanden, blir resultatet trevligt. Om ingen av dieterna passar dig - du kan helt enkelt byta bönorrätten med någon av måltiderna och följ resultaten. Det är bäst att inte servera denna maträtt med en tjock sås - endast i det här fallet kommer det att medföra verkliga fördelar.