Frekvent förstoppning är ett problem som inte kan ignoreras under alla omständigheter. Förutom obekväma känslor kan sällsynta defekationer orsaka allvarligare symptom och komplikationer:
- illamående;
- tät mage;
- obehaglig lukt från munnen;
- huvudvärk;
- snabb utmattning
- irritabilitet;
- försvagning av kroppens immunförsvar;
- hemorrojder ;
- inflammation i tarmarna etc.
Behandling av förstoppning är en svår uppgift även för specialister och ibland komplicerad av patientens okontrollerade användning av laxermedel och av oförmåga att inte eliminera provokationsfaktorer, såsom undernäring, brist på rörlighet, stress etc. För att bota förstoppning för alltid, och individuella egenskaper hos kroppen. Det finns emellertid också ett antal rekommendationer som är gemensamma för samtliga patienter, och vid sidan av grundläggande terapi kan man bli av med förstoppning, både episodisk och kronisk, en gång för alla.
Hur bli av med kronisk förstoppning för alltid?
De som lider av defekta problem försöker ofta att hitta en snabb och effektiv lösning mot förstoppning i apoteket eller i traditionella medicinrecept, utan att föreställa sig att det är möjligt att justera tarmarnas arbete med enkla regler. Tänk på dessa grundläggande rekommendationer, som är vanliga för alla patienter:
Rätt diet
Först och främst är det nödvändigt att etablera en diet, samtidigt som man gör måltider samtidigt, utan att distraheras av andra aktiviteter (talar, läser, tittar på tv etc.), sakta och noggrant tuggar mat. Basen av kosten bör vara följande produkter som stimulerar arbetet i mag-tarmkanalen:
- grönsaker (broccoli, blomkål, morötter, betor, potatis, tomater, baljväxter);
- frukt, bär (bananer, avokado kiwi, äpplen, hallon, jordgubbar);
- gröt (bovete, majs, vete);
- fullkornsprodukter
- jästa mjölkprodukter.
Det är också önskvärt att lägga kli, spridna korn till matrationen. Delar ska vara små, antalet måltider om dagen - 4-5, med middag senast 3-4 timmar före sänggåendet.
Drickeregimen
Orsaken till avföring i många fall är otillräckligt vätskeintag. Därför är det nödvändigt att dricka under dagen så mycket som möjligt rent vatten utan gas (6-8 glas per dag), samt te, komposit, juice, fruktdrycker. Det rekommenderas också att börja med morgonen med ett glas varmt vatten med tillsättning av två teskedar äppelcidervinäger och en tesked honung (denna dryck hjälper till att "springa" tarmarna).
Fysisk aktivitet
Förstoppning är en vanlig förekomst för personer som har en låg aktiv livsstil och som har ett "stillesittande" jobb. Ändra situationen kommer att hjälpa till med daglig träning. Du kan börja med korta promenader, resa i höghus på trappan istället för hissen, enkla morgonövningar . Användbar för dem som lider av defekationsstörning, träning på pressen, squats, cykling, simning, jogging.
Massage buken
En effektiv teknik för förebyggande och behandling av förstoppning är en bukmassage, som främjar stimuleringen av tarmperistalmen, främjandet av avföring. Du kan massera dig själv i positionen
- Alla massagerörelser ska göras medurs.
- Massagerörelserna ska vara smidiga, mjuka, utan skarpa mottagningar och tryck.
- Massage bör göras inte tidigare än 2,5 timmar efter att ha ätit, och med urinblåsan tömd.
- Neka att massera buken bör vara med menstruation, under graviditeten, problem med tryck.