Frukt och grönsaker diet

En av de mest effektiva och användbara dieterna för viktminskning är frukt- och grönsaksdieten. Inte förvånansvärt, för att dessa produkter är kalorier med låg kalori (med undantag för druvor, bananer och potatis) och är rika på fiber, vilket länge ger en känsla av mättnad, så denna diet tolereras lätt och du gör inte plågad av hungern. Fiber är också bra eftersom det rensar tarmarna, tar bort alla gifter, förbättrar sitt arbete.

Diet på grönsaker och frukter kommer att ge kroppen mycket vitaminer, du kommer att stärka immunsystemet och snabbt märka hur mycket bättre du känner och ser ut. Försök att använda olika produkter, det finns ett stort utbud på marknaden, du kommer snabbt att se förändringar i tillståndet i ditt hår, naglar och hud. Men man bör komma ihåg denna nyans, frukt- och grönsaksdieten för viktminskning är dålig i protein, vilket är nödvändigt för muskler. Därför rekommenderas det inte att kombinera det med aktiv kraftutbildning.

Det är också tillrådligt att konsultera en läkare om du har problem med magen eller tarmarna, eftersom det med sådana sjukdomar kan vara en stor mängd fibrer som är skadliga.

Grönsaker och frukt för viktminskning kan användas i två system, som en mat för en fastande dag eller under en lång tidsperiod (en vecka eller mer). Avlastningsdagar på frukter är de mest populära, eftersom de lätt överförs.

Hur man går ner i vikt på frukt och grönsaker på en dag?

Menyn är mycket enkel, den tid som krävs för att laga mat är minst eller inte nödvändigt i allmänhet. Du kan konsumera både färska grönsaker och frukter och laga dem för ett par, laga mat, baka i folie etc. Det viktigaste att utesluta är olja, salt och kryddor. Du kan behandla dig med torkade frukter, men snyggt, som sötsaker som russin och svampar har mycket kalorier.

Det är mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten (minst 1,5-2 liter per dag). Drick te utan socker, fortfarande vatten, du kan inkludera färskpressad juice i kosten. Sådana fasta dagar är tillräckliga för att ordna en gång i veckan, för en dag kan du lätt förlora från 0,5 till 1,5 kg övervikt. Och i en månad kan du lätt gå ner i vikt med 4-5 kg, utan att plåga dig själv med hunger och träning. Den stora fördelen med denna diet är att du förbättrar huden och håret avsevärt, stärker immuniteten och tack vare ett stort antal vitaminer kommer du att må bra.