För att effektivt klara av övervikt tar det tid eftersom alla mono-dieter och andra alternativ för extrem viktminskning är hälsofarliga. Det finns en diet i 21 dagar, som inte bara klarar av flera kilo, men kommer också att använda din kropp till riktig näring. Det är viktigt att helt utesluta livsmedel som är rika på enkla kolhydrater.
Effektiv diet i 21 dagar
Denna metod för viktminskning är baserad på användningen av proteinmat och grönsaker, och hälften av dem behöver värmebehandlas. Förteckningen över tillåtna produkter omfattar: grönsaker, frukt, mejeriprodukter, kött, fisk, svamp etc. Proteinmat kan vara både djur och grönsaker. Det är viktigt att vara uppmärksam på kaloriinnehållet, förutom för fet mat. Denna sort gör att du kan göra kosten bekväm och enkel. Du kan laga mat på något sätt, förutom att steka.
När du skapar en meny för varje dag för en diet i 21 dagar måste du överväga vissa regler. Att äta bör vara i små fraktioner för att utesluta känslan av hunger och ständigt bibehålla ämnesomsättningen. Den sista måltiden ska inte vara efter sju på kvällen. Det är viktigt att dricka 2 liter vatten dagligen. För att uppnå goda resultat är det viktigt att kombinera riktig näring och regelbunden fysisk aktivitet.
Dieten i 21 dagar har ingen strikt meny, vilket gör det möjligt för en person att bilda en diet beroende på sina egna preferenser. Det är viktigt att grönsaker och proteinfoder kombineras i lika stora mängder.
Beroende på din initialvikt, kan du förlora från fyra till åtta kilo i 21 dagar. Efter slutet av denna period är det väldigt lätt att byta till rätt näring, vilket gör det möjligt att inte bara behålla det uppnådda resultatet utan också att gå ner i vikt ännu mer.