Magen förtränger sig förvirrande mot ryggraden, alltför bleknade alla ljuden förutom kylskåpets grumbling och på tv, trots att de bara visar mat? Allt är klart. Du blev attackerad av en känsla av hunger. Enligt lagen av meanness, verkar det i det mest olyckliga ögonblicket och förmörkar allt som händer runt. På en fråga hur man tråkig förrädisk känsla av hunger miljontals kvinnor tänker dagligen. Och många människor kommer med riktigt effektiva sätt att lösa det.
Hur tillfredsställer känslan av hunger under dagen?
"Ät frukost själv, del din lunch med en vän och ge middagen till fienden." Så säger en visdom. Men många människor försummar ett sådant obligatoriskt föremål som en morgon frukost och säger att det inte finns någon önskan om morgonen och det finns ingen tid att laga något. Men även om du inte känner dig hungrig på morgonen, då vid lunchtid kommer kroppen att hämnas dig för sådan försummelse med svaghet och låg arbetsförmåga. Var inte lat för att skämma bort magen med en hjärtlig och högkalorig morgonmåltid, eftersom det hjälper till att dränka känslan av hunger och ge kroppen energi hela dagen och alla kalorier kommer bara att gynna.
Ett annat underbart sätt att minska hungern under dagen är en bråkdiet. Gorge inte dig själv en gång och för hela dagen. Denna måltid kommer bara att sträcka din mage, och snart vill du äta igen. Nutritionists rekommenderas att äta ofta, men i små portioner. Försök inte att snacka i snabbmat. Över hela världen är det bevisat att det är omöjligt att konsumera mat från snabbmatskedjor. Och även om du inte har tid för en fullständig middag, kan du ersätta den med drycker yoghurt, ostmassa eller sallader från färska grönsaker. En sådan god och näringsrik mat kommer att ge dig styrka och definitivt kommer inte att skada figuren. Glöm inte heller om vatten. Ju mer du dricker ren, icke-kolsyrad vätska, desto mindre kommer du att oroa dig för att bli av med känslan av hunger.
Men om på eftermiddagen med aptit fortfarande på något sätt kan du klara av och äta kalorier och lätta livsmedel, så på kvällen börjar de flesta av de rättvisa könsrepresentanterna panik. Med ankomsten av skymningen inspirerar närvaron av ett kylskåp i huset i själen larmet och fruktar att "johannesbröd" kommer att börja. Hur bedrar du känslan av hunger i det här fallet?
Hur man hanterar hunger på kvällen?
Med mörkets början bör man tänka lite om människans fysiologi. Naturen är så tänkt att svaghet, känsla av tomhet i magen och andra obehagliga symptom är utformad för att inducera en person att söka mat. Saken är att det finns två centra i människans hjärna - hunger och mättnad. Den andra ansvarar för känslan av fullhet. För att detta centrum ska upphöra att vara en irriterande bör man tuga, svälja och smälta mat. dvs snabb snabb snabbmat löser inte frågan om hur man undertrycker känslan av hunger. Men vad händer om mottagandet av en kalorimiddag är kontraindicerad på kvällen? För detta finns det möjlighet att lura din egen hjärna. Hjälp i dessa produkter som mattar känslan av hunger. Tänk på de mest effektiva av dem:
- Vatten. Konstigt som det kan låta, men i frågan om hur man avvisar känslan av hunger är användningen av rent vatten i stora mängder den första platsen. Till exempel, om du vill få nog och äta ett minimum av kalorier, då före varje måltid, drick ett glas vatten.
- Mager yoghurt. Denna mjölkiga sort av produkter minskar inte bara aptiten, men har också mycket fördelaktiga effekter på kroppen. Detta är det bästa botemedlet för hunger, som alltid kan bäras med en dricksform. Detta inkluderar också kefir, ett glas som helt perfekt ersätter kalorikvällens kvällsmat och kommer inte att skada figuren.
- Soppa från grönsaker. Det är ett underbart råd att övervinna känslan av hunger för dem som spenderar mycket tid hemma. Matlagning och blandning kan vara alla grönsaker. Det viktigaste är att inte lägga till kött och kryddor, vilket ger en ännu större ökning av aptiten
- Katrinplommon. En liten handfull av denna typ av torkad frukt gör hjärnan till att fungera bättre och tillfredsställa överdriven aptit. Men använd det inte i stora mängder. Denna produkt kan överstiga kaloriperioden och har en laxerande egenskap.
I extrema fall kan pommes frites ersättas med torkade aprikoser. - Äpplen. Det är inte bara rikt på järn och inte högkalorifrukt, utan också ett bra tillfälle att tillfredsställa hunger utan att skada kroppen. Ett par medelstora äpplen kan enkelt passa i alla väskor och när som helst kommer att komma till räddning för att bota aptiten.
Eftersom få människor lyckas eliminera känslan av hunger från första gången, försök alla dessa metoder på dig själv. De är enkla och tillgängliga för alla. Att välja den mest optimala varianten av aptitkämpar, du kommer inte längre att känna obehagliga känslor i magen, och din figur kommer att tacka dig med graciösa former och slankhet.