Många människor som följer sin figur, är diet i samband med en mager diet och rätter som inte har behagliga smakegenskaper. Men denna åsikt är felaktigt, eftersom det finns många alternativ som gör att du kan ändra menyn utan att skada midjan och med hälsofördelar. En av dem är bönor.
Bönor - användbara egenskaper
Det är känt för praktiskt taget alla att denna produkt är en värdefull proteinkälla. Detta gäller särskilt för dem som inte kan äta köttprodukter av olika skäl eller helt enkelt begränsa konsumtionen av animaliska proteiner. Proteinet från bönor ligger nära proteinerna av fisk eller kött, den har hög biotillgänglighet, så det är relativt lätt att smälta av kroppen. I detta avseende är bönor också användbara för de som är involverade i sport, eftersom de aminosyror som finns i dem hjälper till att återställa mikrotrauma i musklerna och därigenom bygga muskler. Så om du inte bara tittar på mat, utan också övning, kan du säkert inkludera den här produkten i din meny.
Liksom alla produkter av vegetabiliskt ursprung är bönan mycket rik på olika mineraler och vitaminer, varav många är avgörande för människokroppen:
- vitamin C, som finns i bönor, är en kraftfull antioxidant, skyddar celler och kärlväggar mot skador.
- Användningen av bönor garanterar intaget av den nödvändiga mängden vitamin A, vilket förbättrar hår- och hudförhållandena och hjälper också till att upprätthålla god syn.
- B-vitaminer spelar en viktig roll i alla större biokemiska reaktioner som sker i kroppen.
- zink, som finns i bönor, är nödvändigt för att upprätthålla normal reproduktiv funktion hos män och produktion av sådana hormoner som insulin och testosteron;
- bönor är också en svavelkälla, utan vilken det är omöjligt att bygga normala proteinmolekyler;
- Dessutom, med hjälp av denna produkt, tar vi in kroppen klor - ett element som upprätthåller det normala tillståndet i vårt blod;
- bönor är också mycket rik på kalcium, kalium och magnesium, utan vilken normal hjärtaktivitet inte kan utföras, därför är bönor användbara för "kärnor".
- Järn i bönan är inblandad i framställning av hemoglobinprotein, som bär syre, så att bönor rekommenderas att inkluderas i kosten vid anemi.
- Slutligen, natrium, som är så rik på denna produkt, hjälper till att upprätthålla balansen mellan vatten och syra-bas i normen.
Det är bara på grundval av detta att vi kan säga att bönor när det går ner i vikt är en hjälpprodukt, eftersom det hjälper till att förbättra metaboliska processer och snabbt blir av med övervikt. Den obestridliga fördelen är dess låga kaloriinnehåll - 100 gram av produkten innehåller ca 90 kilokalorier. Dessutom har bönor en trevlig delikat smak, de kan ätas som en oberoende
Nu vet du att svaret på frågan om det är möjligt att äta bönor på en diet är positivt. Den här produkten bör till och med konsumeras, men fortfarande i måttlighet, och eftersom bönor väcker vätska, bör de vara begränsade till personer med matsmältningssjukdomar.