Mandariner är söta, välsmakande, men kalorifruktiga frukter, i 100 gram massa som innehåller endast 53 kalorier. Att gå ner i vikt på dem är ett nöje. Det är därför många som är överviktiga väljer kost på mandariner. Bli av med extra pounds frukthjälp på bekostnad av förmågan att förbättra ämnesomsättningen .
Meny diet för mandariner i en vecka
Den mest populära kostnaden för mandariner är designad i 7 dagar. Under denna tid kan du återställa till 5 kilo. Det betyder inte att hela veckan kommer att behöva äta några frukter, tvärtom, menyn bör vara varierad men nödvändigtvis lågt kaloriinnehåll. Och frånvaron av läcker men skadlig mat kommer att kompenseras bara på grund av den söta och goda bonusen - mandariner och det blir mycket lättare att bära kosten. Den dagliga menyn kan vara:
- första dagen: morgon - te utan helhet, några frukter; den huvudsakliga måltiden är frukt, en sallad av grönsaker med örter, te; kväll - kokt kött, salladblad, mandarinjuice;
- Den andra dagen: morgon - kokta ägg, frukt, te; den huvudsakliga måltiden - frukt, keso med låg fetthalt kväll - kokt eller bakad fisk, grönsaker, te;
- den tredje dagen: morgon - frukt, müsli , te; huvudmåltiden är frukt, grönsaks soppa med rusks; kväll - kycklingbröst, tomater, te;
- den fjärde dagen: morgon - fruktjuice, kokta ägg; huvudmåltiden är frukt, en sallad av grönsaker, bröd; kväll - stewed grönsaker, te, frukt;
- den femte dagen: morgon - fruktsallad, te; De viktigaste måltidsbakade potatiserna med örter, frukt; middag - kokt kött, frukt;
- den sjätte dagen och den sjunde dagen - du kan välja en meny på någon annan dag i veckan.
Kan jag äta mandariner för natten med en diet?
Som andra frukter rekommenderas mandariner under kosten att äta senast två timmar före sänggåendet. Men om hunger inte låter dig somna, så har du råd med en eller två söta frukter på natten.