Proteiner måste vara närvarande i din kost, särskilt under en diet. De är nödvändiga för produktion av energi och underhåll av muskelvävnad i gott skick. Den dagliga kosten på 30% ska bestå av proteinprodukter för viktminskning. Det är bäst att föredra proteiner av animaliskt ursprung, eftersom de tillsammans med dem får de essentiella aminosyrorna som är nödvändiga för människan.
Vilka livsmedel behöver du när du äter en proteindie?
- Kycklingbröst . I 100 g av denna produkt, 18,7 g protein. Kycklingbröst är huvudrediens för många rätter. För att hålla alla användbara ämnen och protein inklusive, förbered bröstet för ett par eller i ugnen.
- Turkietfilé . I 100 g innehåller 25,4 g protein. Om du inte kan äta kyckling, ersätt den med kalkon. Sådana produkter för proteindieten är mest användbara och lättillgängliga. Du kan laga kalkon på samma sätt som kyckling.
- Nötköttfilé . I 100 g av denna produkt innehåller 28 g protein. Från nötkött är det möjligt att förbereda ännu fler olika rätter som hjälper till att diversifiera din kost.
- Öring . I 100 g innehåller 17,5 g protein. I de godkända produkterna med en proteindiet måste vara närvarande fisk. En av de bästa företrädarna är öring, eftersom det hjälper till att sänka kolesterolet och laga det helt enkelt.
- Ägg . I 100 g innehåller 13 g protein. Högst 5 stycken är tillåtna per dag, vilket innebär att mängden protein ökar betydligt. Försök bara att äta ett protein. Ägg kan kokas, stekas, omeletter kokta etc.
- Mager kockost . I 100 g innehåller 16,5 g protein. Därifrån kan du laga cocktails och läckra desserter med frukt. Var uppmärksam på utgångsdatumet.
Tillåtna livsmedel med en proteindiet ger dig möjlighet att göra en perfekt daglig meny.