På grund av den enorma mängd otrognära uppgifter som gäller viktminskning kan många kvinnor inte bli av med extra pounds eller helt enkelt vågar inte med denna procedur. Så det är dags att debunk de vanligaste myterna om att gå ner i vikt.
Myt # 1 - Lunch är dåligt för figuren
Nutritionists tvärtom hävdar att frukost är en obligatorisk måltid, eftersom det ger kroppen energi med hela dagen. Dessutom, om det kommer att innehålla cirka 50 procent av den dagliga kalorihastigheten, kommer tiden att spendera dem att räcka till. Om du inte äter frukost börjar din kropp att lagra fett för att ge dig den energi du behöver och i stället för att gå ner i vikt kommer du sannolikt att gå ner i vikt.
Myt # 2 - Att räkna kalorier är inte nödvändigt
För att gå ner i vikt måste mängden kalorier som förbrukas vara mindre än vad du spenderar. Och hur kommer du att veta hur mycket du åt, om du inte räknar? Det finns ett stort antal formler som gör att du kan beräkna den mängd kalorier som behövs för din kropp. Minsta belopp för säker viktminskning är 1200 kcal.
Myt # 3 - Du kan inte äta efter 6 pm
Detta så kallade faktum är inte bekräftat. Vissa nutritionists tror att på kvällen kan du äta och även i vissa fall måste du. Det är viktigt att inte äta 3 timmar före sänggåendet för att inte gå och lägga sig i full mage.
Myt # 4 - Du kan gå ner i vikt tack vare piller, laxerande och andra liknande medel
För fett kan sådana droger inte påverka, det enda du gör, ta bort en stor mängd vätska från kroppen och med det vitaminer och spårämnen eller rensa tarmarna. Och om du använder dessa droger länge, kan du få allvarliga problem med njurarna, leveren och matsmältningssystemet.
Myt # 5 - För att bli av med överflödigt fett, räcker det med att gå till bastun eller massage
I bastun kommer du att bli av med endast överflödig vätska, som kommer att återhämta sig så fort du dricker. Dessutom är det inte lämpligt för alla att besöka bastun. Och när det gäller massage, kommer detta att förbättra blodcirkulationen, vilket inte kommer att påverka ditt fett, utan kommer helt enkelt att påskynda vävnadsmetabolismen och blir inte en dålig profylax av celluliter.
Myt # 6 - Metabolismen påverkar inte viktminskningen på något sätt
Om du jämför en fet och tunn persons ämnesomsättning, under samma förutsättning, kommer dess hastighet att variera avsevärt. Så om du inte går ner i vikt, är anledningen bara i dålig ämnesomsättning.
Myt # 7 - För att gå ner i vikt på ett ställe är det nödvändigt att träna endast musklerna i problemzonen
Minska volymen, till exempel, bara höfterna eller midjan är omöjliga. Under viktminskning minskar kroppen i volym överallt. Speciellt om du bara använder fysisk ansträngning för att gå ner i vikt kommer det inte att bli ett resultat, men starkare muskler kommer att dyka upp under fettlagret.
Myt # 8 - För att bestämma idealvikten, måste du använda formeln "tillväxt minus 110"
Denna formel har många nackdelar, eftersom den inte tar hänsyn till organismens individuella egenskaper, exempelvis breda ben och liknande. Det är bäst att använda mer moderna alternativ för att bestämma idealvikten.
Myt # 9 - Om det bara finns grönsaker och frukter kommer du säkert att gå ner i vikt
Skarpa restriktioner för att äta dåligt påverkar kroppens hälsa och allmänna tillstånd. Den konstanta användningen av sådana produkter kan störa den alkaliska balansen i kroppen. Den perfekta lösningen är att komplettera en komplett diet med färska grönsaker och frukter. På detta sätt kommer du att uppnå bra resultat.
Myt # 10 - Du måste bli vegetarian och det kommer inte att vara problem med övervikt
I produkter av animaliskt ursprung är det nödvändigt för kroppen av vitamin B, vilket inte är lätt att hitta i andra produkter i rätt mängd. Detta vitamin är nödvändigt för normal mental och fysisk aktivitet. Även människor som övergav kött och andra produkter av animaliskt ursprung får mindre D-vitamin, vilket är nödvändigt för ben. Och om du fortfarande bestämmer dig för att bli vegetarian, garanterar det inte att du kommer att gå ner i vikt, om bara för att "skadliga" kalorier kan erhållas från socker, vilket är mycket i vissa frukter eller mjölprodukter, även vegetarianer.