Järn är en del av proteinstrukturen hos hemoglobin, som ger syre till organ. Med brist på intag uppstår en abnorm absorption från magen, järnbristanemi . Bristen på järn i kroppen leder till hypoxi (syrehushållning). Arbetet i alla system störs, men hjärtat och hjärnan lider mest.
Hur man bestämmer bristen på järn i kroppen?
När det finns brister i spårämnena, uppträder typiska symptom som ger upphov till en läkare och blodprov. Bristen på järn i kroppen bestäms av nivån av järnhaltigt blodprotein - hemoglobin. Om nivån faller under 120 g / l hos kvinnor och 130 g / l hos män kan diagnosen göras - brist på järn i kroppen. Analysen utförs på en tom mage på morgonen. Dagen innan kan du inte äta fet mat, ta alkohol. En timme före studien är förbjudet att röka och träna.
Brist på järn i kroppen - symtom
De vanligaste manifestationerna av att kroppen behöver ytterligare järn är:
- hudfärg, slemhinnor (kan ses i nedre ögonlocket);
- känsla av brist på luft och hjärtklappning med svag fysisk ansträngning;
- yrsel och huvudvärk;
- ökad irritabilitet och trötthet;
- sömn och aptitstörningar
- lusten är krita, lera, kryddig och saltad mat;
- sprickor i hörnen av munnen, svårighet att svälja torrfoder;
- sköra naglar, torr hud och håravfall.
Tecken på brist i kroppen av järnkvinnor upplever under graviditeten, med stor menstruation. Vid höga belastningar hos idrottsmän, med den snabba tillväxten hos barn och ungdomar, ökar behovet av ökad upptagning, så dessa kategorier står i fara och kräver obligatorisk laboratorieövervakning av hemoglobinnivåer.
Orsaker till brist på järn i kroppen
Med en minskning av intaget från mat, ett brott mot absorption i blodet från matsmältningssystemet eller blödning, faller järnhalten i kroppen. Indexet av järn i blodet är lägre än normalt när:
- monotont näring med fetter och kolhydrater, hos vegetarianer;
- gastrit, peptisk sår;
- pankreatit;
- tarmsjukdomar - enterokolit, dysbios
- infektion med maskar;
- blodförlust på grund av erosion och sår i mag-tarmkanalen, hemorrojder;
- efter omfattande operationer och skador, förlossning;
- med svår menstruationsblödning
- med onkologiska sjukdomar.
Med långvarig användning av mediciner som förvärrar transporten av järn från mat kan droganemi utvecklas. Denna grupp av antacida läkemedel som minskar produktionen av saltsyra i magen, antibiotika, sulfonamider, kalciumberedningar. Kroniska inflammatoriska processer i kropps- och lungsjukdom kan orsaka en minskning av hemoglobin i blodet.
Vad hotar bristen på järn i kroppen?
Med en kronisk brist på syre störs hjärtaktiviteten - arytmier, hjärtsvikt, hjärnans aktivitet förvärras - minne och intellekt försvagas, irritabilitet och depression uppträder. Brist på järn i kroppen minskar immunförsvaret, infektioner är svårare och ger ofta återfall. Hos äldre ökar risken att utveckla hjärtattacker och stroke. Anemi hos gravida hotar med kränkningar av bildandet av fostrets organ och system, som ligger bakom barnet i utveckling.
Daglig järn norm för kvinnor
Kvinnor i fertil ålder måste få 15-20 mg järn per dag, med graviditet och omvårdnad - upp till 30 mg. Kvinnor med klimakteriet börjar järnnivån per dag endast 8 mg. Det lättast smälta järnet (20-35%) av animaliska produkter, eftersom det finns i samma hemoglobin. Från vegetabiliska livsmedel är andelen assimilering lägre - från 2 till 15%. Hjälper absorbera askorbinsyra och B-vitaminer, och hämmar kalciumet i mejeriprodukter, te eller kaffe-tanniner, alkohol.
Hur man gör upp för bristen på järn i kroppen?
Det är nödvändigt att bota orsaken som orsakade järnbrist. Vitaminkomplex med mikronäringsämnen kommer att bidra till att kompensera för järnbrist i de första formerna av anemi eller förhindra det. Det bästa och säkraste sättet att få järn är en korrekt formulerad diet, där du behöver:
- säkerställa tillräcklig proteinhalt (kött, fisk, skaldjur, leverbiff)
- begränsa animaliska fetter (svin, fläsk, lamm);
- Inkludera fler produkter med vitaminer B, C (baljväxter, kli, citroner, svarta vinbär);
- minska mjölkprodukter, te och kaffe.
Med ineffektiva förebyggande åtgärder och i svår sjukdom, föreskrivs järnhaltiga läkemedel i tabletter eller injektioner. De vanligaste sätten - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Beredningar av järn i receptionen överförs knappast och har många kontraindikationer, och accepteras därför under läkens kontroll.
Vitaminer med järn för kvinnor
För förebyggande av järnbrist (i avsaknad av allvarliga sjukdomar) används multivitaminkomplex med mikroelement. I dem är kompositionen balanserad på ett sådant sätt att järn fullt ut kan tillgodogöra sig. För kvinnor är det bäst att välja vitaminer som ger ett dagligt behov av det. Optimal vitaminer innehållande järn:
- AlphaVit Classic (14 mg järn);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum från A till Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-flikar (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) och Vitacap (50 mg) för gravida kvinnor.
Oftast är multivitaminkomplex förskrivna en tablett per dag i en månad. De tas nödvändigtvis efter att ha ätit och tvättats med ett halvt glas vatten. För barn utfärdas speciella komplex i form av tuggbara tabletter eller gelé med fruktsmak: Jungle med mineraler, Naturethto, Complivit Active. Efter en månad för att ta blodprovet behöver du upprepa det, eftersom en överdos av järn är inte mindre farlig än en defekt.
Vilka produkter är det mesta av järnet?
De bästa källorna till smältbar järn är lever av nötkött, fläsk, kyckling. Produkter rik på järn, med anemi måste finnas i menyn: kalvkött, nötkött, kalkon, musslor, äggulor. Mycket järn och i vegetabiliska livsmedel: linser, bönor, tofu, pumpa frön, bovete. Bönor före konsumtion bör blötläggas för att minska koncentrationen av fytinsyra, vilket hämmar absorptionen av järn. I äpplen och granat, som används för att höja hemoglobin, är järn lågt. Den mest användbara för anemi - blåbär och aprikoser, pommes frites och torkade aprikoser.
Brist på järn i blodet - diet
Dietoterapianemi, förutom mättnad av kroppen med järn, bör ge kroppen värdefulla proteiner, vitaminer och fördelaktiga mikrodelar. Nödvändigt behöver äta köttprodukter, mycket gröna grönsaker och frukter. Bristen på järn kan korrigeras av en provmeny:
- till frukost - havregryn och torkade aprikoser, blåbärgelé.
- för den andra frukosten - bröd med kli, ost, komposit av svart vinbär.
- Till lunch - soppa linser, kycklinglever, sallad, tomatjuice.
- Till middag - jellied fisk, bovete gröt, betesallad med citronsaft, örter, buljong av vildrosa.
Förutom kosten används folkmedicin också för att behandla järnbrist i kroppen. Det läker anemi honung, aloe, blomma pollen, grodd vete, rosenkrans, Johannesört och Blackberry blad. Kvinnor med en riklig månadsbrunn hjälper nässlor, ett löv av en hallon och ett gräs av en vinrör, eftersom de minskar blödning och höjer ett hemoglobin.